便秘救星！支沟穴5分钟通便大法

便秘救星！支沟穴5分钟通便大法

引用

百度

等

5

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_3531729124728279753

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26681813

3.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3027555.html

4.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3024404.html

5.

http://www.spzxyy.cn/PC/article-75-13904.html

便秘是现代人常见的困扰，尤其是在饮食不规律、生活压力大的情况下。今天给大家介绍一个简单有效的通便小妙招——按摩支沟穴。

支沟穴位于我们的前臂背侧，具体来说是在腕横纹上3寸（约四指宽）的位置，处于尺骨与桡骨之间。找穴位时，可以先找到腕横纹，然后从这里向上量四指宽的距离，就在两根骨头的中间。

按摩支沟穴的方法很简单：

1. 用拇指按压或点揉该穴位
2. 每次持续2-3分钟
3. 力度以感到酸胀为宜

有用户反馈，只需按摩支沟穴5分钟，就能有效缓解便秘问题。特别是对于偶尔的排便不畅，这个方法非常实用。一位网友分享说：“每天早上排便前按揉支沟穴5分钟，坚持一周后，排便明显顺畅了很多。”

1. 按摩时力度要适中，避免过度用力造成不适
2. 支沟穴是辅助手段，长期便秘者应结合健康饮食和适量运动
3. 如果便秘问题持续存在，建议及时就医寻求专业建议

除了按摩支沟穴，还可以配合一些简单的运动，比如“十指抓伸运动”。这个运动很简单：保持肩膀和肘部自然放松，手指张开后充分握拳再伸直，这样为一次完整动作。建议频率为90至120次/分钟，尽量多做一些。

记住，保持良好的生活习惯和饮食结构才是解决便秘问题的根本。支沟穴按摩只是一个辅助手段，但确实能在关键时刻帮我们一把。不妨试试这个简单有效的方法，让便秘不再是困扰！