春节将至，职场人士如何预防胆囊炎？

春节将至，职场人士如何预防胆囊炎？

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央视网体育频道

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来源

1.

http://m.app.cctv.com/vsetv/detail/VSET100279541885/3dae646a5c0e41cbb7d3d6a33b644552/index.shtml#0

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/cholecystitis/diagnosis-treatment/drc-20364895

春节前夕，各大医院的消化内科常常人满为患，其中胆囊炎患者占了相当大的比例。据统计，春节期间胆囊炎的发病率比平时高出30%以上，而职场人士更是高危人群。为什么春节期间胆囊炎会高发？职场人士又该如何预防呢？

职场人士由于工作压力大、生活节奏快，往往存在以下风险因素：

1. 饮食不规律：经常加班、应酬导致饮食时间不固定，容易引起胆囊收缩功能紊乱。

2. 高脂肪、高胆固醇饮食：频繁的聚餐、外卖往往含有大量油脂，加重胆囊负担。

3. 缺乏运动：久坐不动会影响胆囊的正常蠕动，增加胆汁淤积的风险。

4. 精神压力大：长期处于高压状态会影响消化系统的正常运作。

1. 规律饮食：按时吃早餐非常重要，可以促进胆囊收缩，避免胆汁过度浓缩。建议采用少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。

2. 健康饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，有助于降低胆囊炎的风险。

3. 适量运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以促进胆囊收缩，帮助消化。

4. 控制体重：肥胖是胆囊炎的重要风险因素，通过合理饮食和运动维持健康体重至关重要。

5. 充足水分：每天至少喝8杯水，保持胆汁稀释，减少结石形成的机会。

6. 限制酒精：春节期间应酬增多，但要尽量控制饮酒量，避免刺激胆囊。

胆囊炎的早期症状可能包括：

• 右上腹疼痛，可能放射至背部或右肩
• 饭后特别是油腻食物后疼痛加剧
• 恶心、呕吐
• 发热、寒战
• 黄疸（皮肤、眼白发黄）

如果出现上述症状，应立即就医，避免病情恶化。

春节是团圆的时刻，也是考验我们健康管理能力的时候。职场人士在享受节日的同时，更要关注自己的胆囊健康。通过合理的预防措施，我们可以尽情享受美食，同时远离胆囊炎的困扰，过一个健康快乐的春节。