长沙东大肛肠医院教你如何通过饮食告别长期打嗝

长沙东大肛肠医院教你如何通过饮食告别长期打嗝

引用

百度

等

14

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_1071756926841698947

2.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=58cd816551f4

3.

https://www.jd.com/pccontent/11817849

4.

https://www.healthnews.com.tw/article/62086

5.

https://www.hbszyy.cn/html/news/2024-2-20/7562.html

6.

https://www.uniqman.com.tw/blog/12084?srsltid=AfmBOoraN_XF_PdktvVftR333UzNje8EpIqa8H5amCGGBaL7CBDdC6h-

7.

https://tcmcrystal.com/blog/stomach

8.

https://itswell.com.tw/2024/07/01/%E9%A3%AF%E5%BE%8C%E6%89%93%E5%97%9D%E5%A5%BD%E5%B0%B7%E5%B0%AC%EF%BC%9F%E6%89%93%E5%97%9D%E5%88%862%E7%A8%AE%EF%BC%8C%E8%AA%8D%E8%AD%98%E6%89%93%E5%97%9D%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E4%BB%A5%E5%8F%8A4%E6%8B%9B/?srsltid=AfmBOoqLw8D-RdfbKePoL1i9P33TzZgPAFvpPY9TsKofM6KEzXPxLtwx

9.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940

10.

http://www.gggn.gov.cn/xxgk/shgysyjsly/ylws/jbfk/t18453152.shtml

11.

https://health.tvbs.com.tw/review/351141

12.

https://heho.com.tw/archives/317853

13.

https://drtctseng.com/page/C722C9F8AE4C58BE5142

14.

https://www.shiningcmc.com.tw/news-detail/321/

长期打嗝，看似平常，却可能暗藏风险。它不仅影响日常生活，还可能是身体发出的健康预警。研究表明，持续性打嗝可能与胃炎、胃溃疡等胃部疾病有关，甚至在某些情况下，还可能暗藏肝癌风险。因此，及时关注并采取措施至关重要。

长期打嗝往往与我们的饮食习惯密切相关。以下是一些常见的饮食诱因：

1. 胃部疾病：慢性胃炎、消化性溃疡或胃部肿瘤等疾病会导致胃活动功能下降，进食后食物刺激胃黏膜，引发打嗝。

2. 环境因素：食用生冷食物会刺激膈肌痉挛，导致打嗝。此外，进食过快也会导致吞入过多空气，引发打嗝。

3. 药物因素：某些药物，如麻醉药物，或精神紧张状态也可能导致打嗝。

4. 膈肌病变：膈肌肿瘤、脓肿等病变会刺激膈肌，导致打嗝，尤其是在进食后腹腔压力增高时更为明显。

避免易产气食物

一些食物在消化过程中容易产生气体，应尽量避免：

• 发酵食物：面包、泡菜等
• 乳制品：奶酪、牛奶、冰淇淋
• 高油食物：炸鸡排、咸酥鸡
• 碳酸饮料：可乐、雪碧
• 根茎类食物：地瓜、马铃薯、玉米、南瓜
• 豆类
• 十字花科蔬菜：花椰菜、高丽菜、洋葱
• 高度加工食品：罐头、热狗、调味料理包

调整饮食习惯

• 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，让唾液完整包覆，有助于消化。
• 规律进食：保持固定的饮食时间，避免暴饮暴食。
• 避免狼吞虎咽：吃得太快会导致消化不良，加重胃部负担。
• 饭后适当活动：饭后散步10-15分钟，有助于促进消化。
• 适量按摩腹部：饭后以顺时针方式按摩肚皮，能促进消化。

推荐食物

• 米粥：容易消化，有助于缓解胃部不适。
• 面条：柔软易消化，适合胃部敏感的人群。
• 竹笋、菠菜、茄子、黄瓜：这些蔬菜不易产气，适合容易打嗝的人食用。
• 凤梨：富含天然酶，有助于消化。
• 姜：具有促进肠胃蠕动的作用，可以缓解胃部不适。

一项针对胃胀气患者的中医疗法研究显示，通过饮食调整和中医治疗，患者的症状得到了显著改善。其中，针灸治疗的改善率为81%，中草药治疗的改善率为72%，按摩治疗的改善率为68%。这表明，通过合理的饮食调整和适当的中医调理，可以有效缓解长期打嗝等胃部不适症状。

长期打嗝虽然看似平常，但可能暗藏风险。通过调整饮食结构、改善饮食习惯等简单易行的方法，可以有效缓解这一症状。如果打嗝持续时间超过48小时或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。