肚子咕噜响，你的肠胃在求救！

肚子咕噜响，你的肠胃在求救！

引用

丁香医生

等

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来源

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https://m.dxy.com/disease/10546/detail

2.

http://www.kaijiang.gov.cn/xxgk-show-74413.html

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https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/blunt-abdominal-trauma-in-adults-initial-evaluation-and-management/print

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https://www.wjgnet.com/1009-3079/full/v32/i6/453.htm

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https://www.cacm.org.cn/spskl/item/?item_id=10033

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https://www.healthcie.com.cn/index.php/lbd-2-11-4410

肚子“咕咕叫”是每个人都曾经历过的尴尬瞬间，尤其是在安静的会议室或课堂上，一声突如其来的肠鸣音往往会引来周围人异样的目光。但你可能不知道，这看似平常的“咕咕”声，其实暗藏着不少健康密码。

肠鸣音，顾名思义就是肠道发出的声音。它是由肠胃内的气体与液体在肠道蠕动时相互碰撞产生的，类似于摇晃半瓶水时发出的声响。正常情况下，健康人的肠鸣音每分钟会出现4-5次，声音温和，通常只有自己能听到。

虽然偶尔的肠鸣音是正常的生理现象，但当它变得频繁或声音异常时，就可能是在向你发出健康预警了。

肠鸣音亢进：当心这些情况

• 消化不良：如果排除饥饿原因，偶尔出现单纯性肠鸣音，且不伴随其他症状，多是消化不良引起的。比如有些人乳糖不耐受，喝完牛奶后就会出现肠鸣甚至腹泻。

• 吞入过多气体：喝碳酸饮料、吃产气食物（如豆类）、嚼口香糖或在风大的室外进食时，都可能导致肠鸣音频繁。这种情况一般在排气后会好转。

• 情绪影响：紧张、焦虑等情绪也会刺激肠道蠕动加快，导致肠鸣音亢进。

• 急性肠胃炎：如果肠鸣音达到每分钟10次以上，且伴有腹痛、恶心、腹泻等症状，可能是急性肠胃炎的表现。

• 肠梗阻：肠鸣音不仅频繁，还带有高亢的金属音，这可能是肠梗阻的征兆，需要立即就医。

• 肠癌预警：长期的肠鸣音亢进，伴随腹痛、排便异常等症状，可能是肠癌的前兆，需要及时检查。

肠鸣音减弱：警惕这些风险

• 肠道蠕动缓慢：如果肠鸣音明显减少，每分钟不到1次，说明肠道蠕动减慢，可能引起消化不良、便秘等问题。

• 急性腹膜炎：如果持续3-5分钟都听不到肠鸣音，即使轻叩腹部也无反应，可能是急性腹膜炎，这是一种严重的状况，需要立即就医。

当发现肠鸣音异常时，除了及时就医外，还可以通过一些日常护理方法来改善：

按摩腹部

每天清晨醒来时，在床上用手指或手掌顺时针推揉腹部，可以帮助调节肠道功能。注意按摩方向：实证（如舌苔发黄、便秘）应顺时针按摩；虚证则应逆时针按摩。

调整饮食

• 避免食用产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等
• 少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食
• 增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果，促进肠道蠕动
• 保持充足的水分摄入，避免脱水

养成良好生活习惯

• 保持规律的运动，促进肠道蠕动
• 避免长时间久坐，定时起身活动
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑
• 注意腹部保暖，避免受凉

肠鸣音虽然有时会给我们带来尴尬，但它也是我们身体健康的“晴雨表”。通过倾听和观察，我们可以及时发现肠道问题，采取相应的护理措施。记住，关注肠鸣音就是关注自己的肠道健康，让我们从今天开始，给自己的肠道多一份关爱吧！