中医便秘食疗新宠：芝麻桃仁粥

中医便秘食疗新宠：芝麻桃仁粥

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https://m.xiachufang.com/recipe/107383880/

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https://m.xiachufang.com/recipe/107338530/

芝麻桃仁粥是中医推荐的便秘食疗方之一，主要由熟黑芝麻、桃仁和大米组成。芝麻富含脂肪油，具有润肠通便的作用；桃仁能活血化瘀，改善肠道血液循环；大米则能提供充足的碳水化合物，使肠道内的发酵过程增强，从而促进肠蠕动。这款粥不仅口感香浓，还能有效缓解长期便秘问题。每天食用一次，早晚各一次，可显著改善肠道健康。此外，无花果粥和红薯粥也是不错的选择，它们分别含有丰富的苹果酸、柠檬酸以及膳食纤维，能帮助消化、促进排便。这些食疗方简单易做，适合长期便秘的人群尝试。

芝麻桃仁粥的主要食材包括黑芝麻、核桃和桃仁。这些食材在中医理论中都具有润肠通便的功效。黑芝麻富含Omega-3脂肪酸，能促进脑细胞活化；核桃富含维生素E，能提高生育能力；桃仁能活血化瘀，改善肠道血液循环。这些食材的组合不仅能够有效缓解便秘，还具有补肝肾、益精血的作用。

芝麻桃仁粥具有润肠通便、益气补血的功效，适合气血不足的便秘人士。其制作方法是将黑芝麻、核桃、桃仁磨粉，与党参、梗米煮成粥，最后加入蜂蜜调味。此外，芝麻桃仁粥中的黑芝麻富含Omega-3脂肪酸，能促进脑细胞活化，核桃富含维生素E，能提高生育能力，桃仁能活血化瘀，改善肠道血液循环。

芝麻桃仁粥的制作方法相对简单。首先需要将黑芝麻、核桃、桃仁磨粉并混合在一起备用。然后将党参及梗米加水煮30分钟，煮成粥状。最后把黑芝麻粉、核桃粉、桃仁粉加入粥内拌匀，加入蜂蜜调味即可。建议每天食用一次，早晚各一次，可显著改善肠道健康。

芝麻桃仁粥适合各类便秘人群，尤其是气血不足、脾胃虚弱的人士。同时，由于其具有补肝肾、益精血的作用，也适合中老年人食用。但需要注意的是，黑芝麻每天的食用量最好不要超过15克，过量食用可能会因脂肪摄取过多而引起肥胖。

芝麻桃仁粥作为中医便秘食疗的新宠，其独特的配方和显著的疗效使其在众多食疗方案中脱颖而出。通过合理搭配食材和遵循正确的制作方法，可以有效缓解便秘症状，改善肠道健康。同时，其补肝肾、益精血的作用也使其成为中老年人养生保健的理想选择。