疫情下糖尿病患者的自我心理调适指南

疫情下糖尿病患者的自我心理调适指南

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新浪网

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来源

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2020年和2021年期间的全球调查发现，压力、失眠、焦虑和抑郁的程度均高于往常水平。对于糖尿病患者而言，这场疫情带来的挑战尤为严峻。香港大学李嘉诚医学院的研究显示，二型糖尿病患者感染新冠病毒的死亡风险是非糖尿病患者的三倍，而大部分死亡个案均属血糖控制不佳的二型糖尿病患者。

疫情下的多重压力

糖尿病患者在疫情期间面临着多重压力：

• 健康担忧：高血糖会削弱免疫功能，增加感染风险。
• 经济压力：疫情导致的失业或收入减少可能影响治疗和生活。
• 社交隔离：长期的社交限制可能导致孤独感和抑郁情绪。
• 信息过载：关于疫情的海量信息可能引发焦虑和恐慌。

实用心理调适方法

中医情志疗法

中医认为，糖尿病属于“消渴症”范畴，与情志失调密切相关。通过调节情绪可以改善病情。

• 情志疏导：通过倾诉、写日记等方式宣泄负面情绪，寻求情感支持。
• 情志调养：培养兴趣爱好，如听音乐、练习书法或绘画，以转移注意力，放松心情。
• 穴位保健：按摩鱼际穴、内庭穴和承浆穴等穴位，有助于缓解口渴、饥饿等不适症状。

西医心理治疗

现代心理学提供了多种有效的心理干预手段：

• 认知行为疗法：识别和改变消极思维模式，建立积极应对机制。
• 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法减轻紧张和焦虑。
• 支持性心理治疗：获取情感支持和心理安慰，增强自信心。

健康生活方式

• 合理饮食：保持均衡营养，避免高糖、高脂肪食物，定时定量进餐。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
• 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，建立稳定的生物钟。

寻求专业帮助

当自我调适无法缓解心理压力时，应及时寻求专业帮助：

• 医疗机构：联系家庭医生或内分泌科医生，获取医疗支持。
• 心理热线：拨打当地的心理健康热线，获取专业的心理咨询服务。
• 社区资源：利用社区卫生服务中心提供的健康管理和心理疏导服务。

糖尿病患者在疫情期间面临更大的心理健康挑战，但通过科学的方法和积极的心态，可以有效应对这些困难。记住，您并不孤单，家人、朋友和医疗团队都是您的坚强后盾。保持乐观，坚持治疗，合理调适，相信我们一定能战胜疫情，重获健康和快乐的生活。