高血压的早期症状表现及调养方法

高血压的早期症状表现及调养方法

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高血压，这一“沉默的杀手”，往往在初期并不以剧烈的症状显现，但其潜在的健康威胁却不容忽视。作为医生，深知早期识别高血压症状的重要性，因此今天将为大家介绍高血压的早期症状表现。

疾病的三大表现

一、烦躁、心悸、失眠

多数的患者都会出现情绪暴躁的现象，遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这种高血压的症状与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

二、肢体麻木

多数的会发生手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛的现象，一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛。

三、全身症状

疾病在初期的时候表现为头晕、头痛、情绪易激动、颈项部板滞、注意力不集中等，早期在精神紧张、情绪激动、劳累时血压升高，休息后降至正常。

随着生活水平的提高，患高血压的人越来越多，那么高血压要怎么调养呢？高血压的调养主要包括以下几个方面：

1. 控体重。据报告，约有80％临界高血压者可通过减肥使血压降至正常。
2. 适量茶饮。建议饮用纯天然药食两用植物精制而成的茶饮，含高血压患者所缺的钾钙等矿物质，可增加微血管的弹性，能不断调节代谢平衡，协调机体运作，降低三高。
3. 戒烟限酒。嗜烟酗酒对临界高血压的治疗有百害而无一利，因此，戒烟限酒是临界高血压发展的重要措施。
4. 限盐和糖的摄入。多数临界高血压者可通过限盐限糖使血压得到控制。一般认为，每日食盐摄入量以4－6克为宜；应限制高糖食品的摄入。
5. 增加钙、钾的摄入。多吃富含钙（如虾皮、牛奶、鱼类、豆类等）、钾（如蕈、菜、绿叶蔬菜、豆类、桔子、香蕉等）的食物，有助于血压平衡下降。
6. 坚持运动。进行体育锻炼是临界高血压者降压的有效手段，临界高压者宜长期坚持适当的运动，诸如慢跑、快走、体操、太极拳等。
7. 保持心理平衡。保持心理平衡，可防止情绪失调，有助于高血压恢复正常。

需要注意的是，高血压的早期症状往往较为轻微且不具有特异性，容易被患者忽视或误诊。因此，对于存在高血压家族史、不良生活方式等高危因素的人群，应定期进行血压监测，以便及时发现并控制高血压。同时，一旦出现上述症状，应及时就医并接受专业诊断和治疗。