全国肿瘤防治宣传周：癌症患者如何做好心理调适

全国肿瘤防治宣传周：癌症患者如何做好心理调适

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https://new.qq.com/rain/a/20240415A08F9400

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https://new.qq.com/rain/a/20240416A044WR00

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https://wjw.xinjiang.gov.cn/hfpc/jkcj/202404/d71fc344966c4b6090f06520844c534a.shtml

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https://www.vghtc.gov.tw/UnitPage/RowViewDetail?WebRowsID=3ea1c007-424f-4299-874f-6aaf4d6608d0&UnitID=def6b289-8a57-42b8-8601-0fb6e338e41c&CompanyID=e8e0488e-54a0-44bf-b10c-d029c423f6e7&UnitDefaultTemplate=1

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https://health.udn.com/health/story/6013/8415690

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https://www.womanschool.cn/index/article/details/id/450/pid/15/zid/0.html

在每年4月15日-21日的全国肿瘤防治宣传周期间，各地纷纷开展多种形式的科普宣传活动，旨在提高公众对癌症防治的关注和认识。今年的主题是“综合施策 科学防癌”，强调了科学防治的重要性。其中，癌症患者的心理调适作为综合治疗的重要组成部分，越来越受到重视。

根据台中荣总的资料，癌症患者在治疗过程中常常会经历否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受等心理阶段。这些心理反应是正常的，但需要适时的调适和引导。专家建议患者采取以下自我帮助守则：

1. 接受现实：承认患病的事实，不逃避、不否认。
2. 表达情感：允许自己感受和表达各种情绪，如悲伤、愤怒、恐惧等。
3. 寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，获取情感支持。
4. 保持希望：即使在困难时期，也要保持对生活的希望和信心。
5. 参与决策：积极参与治疗方案的讨论和决策，增强对病情的掌控感。
6. 维持生活：尽可能保持正常的生活节奏和社交活动。
7. 自我照顾：注意休息，保持健康的饮食和适量的运动。

除了自我调适，团体治疗也被证明是帮助癌症患者应对心理压力的有效方式。《绝处逢生之旅：癌症身心灵团疗纪实》一书详细描述了团体治疗如何帮助患者实现心理调适：

• 开口得助：通过分享内心的感受和痛苦，患者可以获得他人的理解和支持，释放内心的压抑。
• 情绪宣泄：在团体中释放压抑的情绪，有助于患者重新获得活力。
• 经验分享：通过倾听他人的经历，患者可以找到共鸣和希望。
• 注意力转移：团体活动可以帮助患者暂时脱离对疾病的过度关注，减少焦虑。
• 被理解和同理：在团体中，患者可以感受到被理解和接纳，这种同理心是其他治疗方式难以替代的。
• 发现自我价值：通过帮助他人，患者可以重新找回自信和生命的意义。
• 提升自我觉察：在团体互动中，患者可以更好地了解自己和他人，改善人际关系。
• 灌注希望：团体治疗可以帮助患者重新发现生活的意义和价值。
• 身心灵成长：通过冥想、放松等练习，患者可以达到身心的安顿。

据统计，超过九成的癌症患者都曾经历过复发恐惧的困扰。这种恐惧不仅影响患者的生活质量，还可能对治疗效果产生负面影响。心理专家建议患者通过以下步骤来降低恐惧：

1. 认知重建：正确理解复发风险，避免过度担忧。
2. 情绪管理：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解焦虑。
3. 行为调整：保持健康的生活方式，定期复查，遵医嘱治疗。
4. 社会支持：与家人、朋友保持良好的沟通，必要时寻求专业心理咨询。

癌症不仅是一种身体疾病，更是一场心灵的考验。通过科学的治疗和心理调适，患者可以更好地应对疾病带来的挑战，提高生活质量。在这个过程中，患者需要记住：你不是一个人在战斗，家人、朋友以及整个社会都在为你加油鼓劲。保持积极的心态，相信科学，相信自己，你一定能够战胜病魔，重返健康的生活。