国家中医药管理局发布春节后健康管理锦囊：中医调理助你恢复最佳状态
国家中医药管理局发布春节后健康管理锦囊：中医调理助你恢复最佳状态
春节假期结束后，如何恢复健康状态成为许多人关注的问题。国家中医药管理局发布了一系列健康管理建议，帮助大家在节后更好地调理身体。专家们推荐了保护脾胃的四招妙计，如七八成饱、合理膳食、减少饮酒量以及保持规律进餐时间，并介绍了“养生三宝”——常吃生萝卜、户外走一走和适时眯一觉。此外，还强调了春季养肝的重要性，通过适度食用辛味食物和调节睡眠来促进阳气生发。这些实用的中医智慧，助你轻松应对节后健康管理挑战。
保护脾胃：饮食有节，起居有常
中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东分享了几个实用建议：
饮食有节：春节期间容易饮食过量，建议每餐吃到七八成饱即可。老话说“饭吃七八成饱，老来肠胃好”，就是这个道理。
合理膳食：尽量采用蒸、煮、炖的烹调方式，避免油炸、煎炒和高盐的调料。多吃新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，促进胃肠道蠕动。
减少饮酒：饮酒加上饱餐很容易诱发胃肠道疾病，不妨以茶代酒，或是选择低度的果酒，尽量避免饮用高度的烈酒。
规律进餐：保持规律的进餐时间非常重要。熬夜守岁、早晨赖床都会打乱进餐节律，影响消化功能。
此外，唐旭东还推荐了三个养生妙招：
常吃生萝卜：不管是青萝卜还是红萝卜，生吃可以消食下气、帮助消化。可以做成凉菜，如凉拌萝卜丝或糖醋萝卜丝。
户外走一走：春节期间容易吃得多、动得少，户外活动有助于气血流畅、经络疏通、食物消化。
适时眯一觉：家庭朋友聚餐会消耗大量体力和精神，午后休息一下，对于补足精神、缓解疲劳非常有效。
春季养肝：调畅情志，适度运动
北京中医药大学教授贺娟表示，春季养生首先要养肝。肝气主生发，如果春季肝气生发不利，很容易出现抑郁、焦虑等问题。她建议：
调畅情志：保持积极乐观的心态，通过贴窗帘、贴门联、贴窗花等方式营造愉悦氛围，促进肝气生发。
适度运动：晨起运动对促进阳气生发很重要，可以做八段锦、太极拳、散步、爬山等运动。
调节睡眠：《黄帝内经》强调夜卧早起，通过调节睡眠来呼应天地之气。睡眠时阳气收于里，清醒时阳气浮于表，调节睡眠可以促进阳气生发。
熬夜调理：代茶饮用，食疗助眠
广东省中医院副院长杨志敏表示，熬夜容易导致肝不藏血、肾不藏精，影响脾胃运化。她推荐了一些代茶饮来辅助调理：
菊花枸杞茶：菊花清肝明目，枸杞养肝肾，适合熬夜后眼睛干涩的人群。
茉莉花薄荷茶：理气安神、开郁和中，适合熬夜后容易发脾气的人。
在食疗方面，可以根据不同地区的气候特点选择合适的养生药膳：
北方：天气较冷，适合喝当归羊肉汤，温中暖胃补血。做法是将羊肉处理好后，加上当归、陈皮、生姜片，煮一个半小时。
南方：湿气较重，推荐花胶炖乌鸡，适合体质偏虚的人。做法是将花胶、乌鸡、红枣、生姜一起炖两个小时。
通过这些中医调理方法，可以有效应对春节后的健康问题，帮助身体尽快恢复到最佳状态。但需要注意的是，如果症状持续且严重影响日常生活，建议及时咨询专业医生。