怎么预防心脑血管疾病

怎么预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是威胁人类健康的主要疾病之一，其发病率和死亡率居高不下。如何有效预防心脑血管疾病，成为人们关注的焦点。南京脑科医院神经外科罗正祥主任医师给出了专业的建议。

预防心脑血管疾病的方法

1. 健康饮食：少吃高脂肪、高盐及高胆固醇食物，多吃水果、蔬菜、谷物和富含健康脂肪的食品，例如鱼类、坚果等。

2. 适量运动：进行有氧运动，例如快走、慢跑等。在医生建议下可定制个性化运动方案，保持身体健康。

3. 远离烟草和酒精：烟草和酒精对心脑血管系统非常有害，长期使用会增加心脑血管疾病的风险。

4. 控制体重：过重会增加心脑血管疾病的风险，因此需要控制体重，保持正常体重。

5. 控制高血压和高血糖：高血压和高血糖都是导致心脑血管疾病的重要因素，需要及时治疗并保持血压和血糖在正常范围内。

6. 定期体检：定期进行身体检查，了解自己的健康状况，及时发现心脑血管疾病的风险因素和早期症状，及时治疗，有效预防心脑血管疾病的发生。

专家提醒，预防心脑血管疾病需要综合多种健康方式，建议大家从日常生活习惯入手，养成健康的生活方式。