协和专家教你秋冬养胃秘籍

协和专家教你秋冬养胃秘籍

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来源

1.

https://m.120ask.com/data/yisheng/jh8t52c4fitods68.html

2.

http://m.yisheng.xywy.com/yisheng-209892.htm

3.

https://www.qm120.com/doctor/whxhyy/271495.html

4.

https://tjgastro.us/listing/%E7%A7%8B%E5%86%AC%E8%83%83%E9%A3%9F%E9%81%93%E9%80%86%E6%B5%81%E5%A5%BD%E7%99%BC-7%E6%8B%9B%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E4%BF%9D%E5%81%A5-%E5%8F%8A%E7%A7%8B%E5%86%AC%E6%9C%9F%E9%96%93%E8%80%81%E4%BA%BA/

5.

https://td.fyun.cc/detail/f88dae40df1540d4a3f75fde9fd075b2976a87cc.html

随着秋冬季节的到来，慢性胃炎的发病率明显上升。北京协和医院消化内科副教授任宏宇指出，秋冬季节气温变化大，人体的消化功能会受到影响，加上人们喜欢食用辛辣、油腻的火锅等食物，很容易引发胃炎。

1. 推荐食物

• 清淡易消化的食物：如稀饭、面条、蒸蛋等，避免油腻和辛辣刺激。
• 富含维生素的食材：
  • 红薯：补脾益气，有助于养胃。
  • 山药：含有黏液蛋白，能保护胃壁，促进消化。
  • 南瓜：果胶含量高，可保护胃黏膜，预防溃疡。
• 发酵食品：如酸奶，其中的益生菌有助于改善肠道健康。

2. 饮食原则

• 规律进食：定时定量，少量多餐，避免暴饮暴食。
• 细嚼慢咽：充分咀嚼减少胃部负担。
• 软烂为主：选择容易消化的食物，减轻胃肠压力。

3. 注意事项

• 忌烟酒与刺激性食物：如辣椒、浓茶、咖啡等，这些会加重胃黏膜损伤。
• 控制温度：避免过冷或过热的食物，以防刺激胃黏膜。
• 远离油炸食品：这类食物难以消化且可能引发不适。

一位患有多年慢性胃炎的网友分享了自己的调理经验：

“我尝试了很多方法，最终发现以下几点最重要：

1. 饮食营养要均衡，不要盲目忌口。我开始以优质蛋白和易消化的膳食纤维为主，慢慢增加饭量。
2. 保持情绪稳定，避免大喜大悲。
3. 养成良好的生活习惯，比如规律作息，适量运动。
4. 运动要适当，选择身体能适应的强度，避免剧烈运动。”

任宏宇副教授特别提醒，虽然饮食调理很重要，但不能替代专业治疗。如果症状持续或加重，一定要及时就医，进行规范治疗。

通过合理的饮食调理和生活习惯改善，可以有效缓解胃炎症状，帮助患者更好地管理病情。但请记住，每个人的身体状况不同，具体的饮食方案应在医生的指导下进行调整。