皮肤科医生推荐：冬季正确洗澡护肤法

皮肤科医生推荐：冬季正确洗澡护肤法

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人民网

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来源

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https://www.elle.com/tw/beauty/skin/a62344469/dove0927/

随着冬季的到来，干燥、寒冷的天气让许多人的皮肤开始“抗议”——干燥、脱皮、瘙痒……这些恼人的问题接踵而至。如何在冬季保持肌肤的健康和水润？让我们听听皮肤科医生的专业建议。

1. 水温控制在37℃以下：过热的水会破坏皮肤的天然油脂屏障，导致皮肤更加干燥。台湾皮肤科医生郑名琁建议，洗澡水温不要超过37℃，这个温度既能清洁皮肤，又不会过度剥夺皮肤表面的油脂。

2. 洗澡时间控制在10分钟内：长时间的浸泡会带走皮肤的水分，导致皮肤更加干燥。因此，每次洗澡时间最好控制在10分钟以内。

3. 选择温和的清洁产品：避免使用含有香料和刺激性成分的沐浴露，可以选择含有保湿成分（如玻尿酸、神经酰胺）的产品。比如珂润的沐浴露，添加了神经酰胺，适合敏感肌使用。

1. 保湿是关键：洗完澡后，皮肤尚未完全干燥时，立即使用保湿产品。含有乳木果油、玻尿酸等保湿成分的乳液或面霜，可以有效锁住水分。比如Yifinite衍意晶透光润保湿系列，采用玻尿酸等高保湿成分，能有效锁水。

2. 修复受损屏障：冬季皮肤容易受损，需要使用具有修复功能的产品。含有神经酰胺、胆固醇等成分的护肤品，可以帮助修复皮肤屏障。例如，适乐肤C霜含有神经酰胺和维生素E，具有很强的修复能力，能够有效修护肌肤屏障。

3. 防晒不可忽视：冬季紫外线并不弱，因此防晒产品依旧必不可少。选择SPF值适中、质地轻盈的防晒霜，既能保护皮肤免受紫外线伤害，又不会给皮肤带来负担。比如Nivea的防晒霜，虽然产品名字宣称light，但是其实没那么清爽的，适合油皮冬天。

1. 补充Omega-3脂肪酸和维生素E：每日补充适量坚果、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸和维生素E的食物，有助于皮肤与血球的健康。

2. 保持室内湿度：冬季室内空气干燥，不妨使用加湿器，或是在房间放盆水、挂条湿毛巾，让空气维持舒适的湿度。

3. 充足睡眠和合理饮食：冬季护肤应注重内外结合，除了使用化妆品外，还应多喝水、保持充足的睡眠和合理的饮食，以改善皮肤状态。

1. 手部护理：冬天手一碰水就痛、一洗碗就干，那是因为冬季相对干燥，人体的皮脂腺分泌物会减少、出油量降低，等于皮肤少了一层保护膜，碰到水或酒精等刺激物就会比平常更容易出现伤口。对此，台湾皮肤科医生王绮娴提醒，最好戴手套洗碗、勤保养，才能确保手部皮肤不受伤害。

2. 头发护理：紫外线也导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，头发上也可喷防晒产品。

通过调整这些习惯，可以更好地保护皮肤健康，同时提升整体舒适度。