手机玩多了头晕恶心怎么办

手机玩多了头晕恶心怎么办

长时间使用手机导致头晕恶心怎么办？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业解答。从视觉疲劳、光线问题、姿势不当等多个角度，提供了实用的预防和缓解方法。

专家简介

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

详细解答

长时间使用手机可能导致头晕和恶心，通常是由于眼睛疲劳和姿势不当造成的。适当调整用眼习惯，能有效缓解这些症状。

1. 视觉疲劳：持续盯着屏幕会使眼睛疲劳。建议每20分钟休息一次，看远处至少20秒，以放松眼部肌肉。

2. 光线问题：屏幕亮度过高或过低都可能造成不适。调节屏幕亮度，使其与周围环境光线相匹配，避免在黑暗中使用电子设备。

3. 姿势不当：长期低头看手机会导致颈椎压力增加。保持良好的坐姿，尽量将手机抬高至视线平行位置，减少颈部负担。

4. 屏幕刷新率：低刷新率的屏幕可能引发视觉不适，选择较高刷新率的设备能减轻症状。

5. 蓝光影响：蓝光可能加重眼疲劳和干眼症状。开启夜间模式或使用蓝光过滤应用，可以减轻蓝光对眼睛的伤害。

如果症状持续或加重，建议咨询医生进行专业评估。注意合理安排使用时间和改善用眼环境，有助于预防相关问题。