从《本草纲目》学到的养生秘籍，你get到了吗？

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1.

https://www.sohu.com/a/788868927_121986632

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http://opinion.people.com.cn/n1/2024/1127/c431649-40370115.html

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http://m.cnhubei.com/content/2024-04/20/content_17761922.html

《本草纲目》不仅是明代医学家李时珍的心血结晶，更是一部充满养生智慧的经典。书中详细记载了各种草药及其功效，为我们提供了丰富的食疗和调理方法。例如，“安谷则昌，绝谷则亡”强调了均衡饮食的重要性；“人身不过表里，气血不过虚实”揭示了调节气血平衡的关键。在现代社会中，我们可以通过合理应用这些古方今用的智慧，如通过五谷杂粮滋养身体、利用草药调理体质、保持良好的作息和心态等方式，来实现健康长寿的目标。你是否已经掌握了这些养生秘籍呢？快来分享你的经验吧！

《本草纲目》的养生理念核心是“预防为主”，强调通过调整饮食、作息、运动等生活方式来达到预防调理、延年益寿的目的。书中不仅详细记载了各种草药及其功效，还提供了丰富的食疗和调理方法，体现了“食疗同源”的理念。

养肾套餐：黑豆+涌泉

黑豆入肾经，最简单的食疗方法就是煮黑豆豆浆。做法是将干黑豆浸泡一夜，与清水按1：20的比例打浆后充分煮沸。需要注意的是，慢性肾病患者不宜过多食用。

涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处，晨起和睡前按摩效果最佳。将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20~30次，两脚都要按摩。

养脾套餐：大枣+足三里

大枣是脾之果，适用于产（病）后血虚、营养性贫血等症。推荐食疗方是花生衣红枣汁：花生米100克温水泡半小时取红衣，与干红枣50克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分3次服用。

足三里穴位于外膝眼向下四横指处，按摩此穴可以健脾补气。

养肺套餐：白果+太渊

白果能“上敛肺金除咳逆，下行湿浊化痰涎”。推荐食疗方是白果鸡丁，具体做法略。

太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处，按摩此穴可以补气养肺、止咳平喘。

养心套餐：龙眼+神门

龙眼能“益智宁心”，推荐食疗方是龙眼莲子芡实汤。

神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处，具有安定心神、泻心火的功效。

养肝套餐：枸杞+太冲

枸杞是“补肝第一猛将”，推荐食疗方是枸杞白菊茶。

太冲穴是肝经的原穴，按摩此穴可有效降压。

以椰子为例，椰子汁能解暑生津，椰肉能益气滋养。在现代生活中，椰子被广泛应用于各种养生美食中，如海南椰子鸡和椰子糯米饭。

海南椰子鸡是将椰子汁作为锅底，加入椰肉片炖煮，汤清甜可口、鲜味十足。

椰子糯米饭则是将糯米与椰肉、椰汁一同蒸熟，既能解馋又不乏营养价值。

《本草纲目》中的养生智慧在现代社会中依然具有重要价值。通过合理应用这些古方今用的养生知识，我们可以在快节奏的生活中找到健康之道。无论是通过五谷杂粮滋养身体，还是利用草药调理体质，亦或是保持良好的作息和心态，都能帮助我们实现健康长寿的目标。