轻食健康减脂餐系列--牛肉卷全麦三明治🥪

轻食健康减脂餐系列--牛肉卷全麦三明治🥪

春天是追求健康饮食的好时节，这份牛肉卷全麦三明治不仅制作简单，而且营养均衡，非常适合减脂期的小伙伴。

食材清单

• 全麦吐司：3片
• 牛肉卷：125克
• 鸡蛋：2个
• 生菜：3片
• 番茄：1个
• 花生酱：2勺
• 海盐黑胡椒：适量

制作步骤

1. 准备牛肉卷，建议选择优质牛肉卷以保证口感。
   

2. 用橄榄油将牛肉卷两面煎熟，大约需要3分钟，煎好后撒上适量的海盐和黑胡椒调味。
   
   

3. 煎制两个鸡蛋备用。
   

4. 取一片全麦吐司，在上面均匀涂抹花生酱。
   

5. 在涂有花生酱的吐司上依次放上生菜、煎好的牛肉卷、番茄片和鸡蛋，然后盖上另一片吐司。重复此步骤制作第二层，最后将三层叠加在一起。
   

6. 将做好的三明治从中间切开。
   

7. 最后搭配一杯全豆谷物豆浆汁，一份完美的轻食餐就完成了。无论是作为早餐还是午餐都非常合适。