飯後打嗝好尷尬？打嗝分2種，認識打嗝原因以及4招化解方法

飯後打嗝好尷尬？打嗝分2種，認識打嗝原因以及4招化解方法

「打飽嗝」和「打嗝」，傻傻分不清

有經驗的你應該知道，「打嗝」其實有兩種，但常被混用，我們先來正名一下。

** 1. 打飽嗝=噯氣**

又稱嗝氣、噫氣、也就是俗稱的打飽嗝，是氣體經由上消化道（經由食道和胃）往上並從口腔排出，通常伴隨著特有的聲音，有時還會帶有氣味。

打飽嗝（噯氣）的5個原因

1. 吞入過多空氣

在快速進食、邊吃邊說話或嚼口香糖時容易吞入空氣，這些空氣會被收縮的胃排出體外，形成噯氣。

2. 飲用含氣飲料

如啤酒、汽水等碳酸飲料，這些飲料中的二氧化碳會導致噯氣。

3. 腸內菌叢改變

某些細菌產氣較多，會增加噯氣的發生。

解決方法

1. 慢慢吃飯，避免邊吃邊說話

2. 避免嚼口香糖

3. 少喝碳酸飲料

4. 調整腸道菌群

5. 適當運動

2. 打嗝=呃逆

打嗝（呃逆）是橫膈膜不自主地收縮，導致空氣突然吸入肺部，聲門突然收緊，發出「嗝」的聲音。

打嗝（呃逆）的5個原因

1. 神經系統受刺激

2. 胃腸道疾病

3. 腎臟疾病

4. 藥物副作用

5. 精神壓力

解決方法

1. 深呼吸

2. 屏住呼吸

3. 嚴重時就醫

打嗝和打飽嗝雖然都是從嘴巴排出氣體，但原因和解決方法大不同。了解兩者的差異，才能對症下藥，有效解決這個令人尷尬的問題。