中医十二时辰 | 子时：阴阳交替，养胆护阳

中医十二时辰 | 子时：阴阳交替，养胆护阳

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子时，即23:00-01:00，是一天中阴阳交替的重要时刻。在这个时间段，人体需要遵循自然规律进入熟睡状态，以促进胆经的正常运行和阳气的生发。本文将从中医理论的角度，为您详细解读子时养生的重要性。

子时，是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，此时阴气最重，而阴是主睡眠的，那么我们就要利用这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。

《黄帝内经》记载："以一日为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。"意思是说，一天相当于一年，子时就相当于一年中的冬季。冬天，大地封冻，大多数动物都因气候的变化，遵循天时，进入冬眠期。人的身体也一样，到了一日之冬的夜半，也要进入睡眠状态。

子时与十二生肖中的鼠相对应。在陆地动物中，老鼠体形很小，但它的繁殖能力却是十二种动物中最强的。一胎可以生十几只小老鼠，而且在一年之中能不断孕育。在中国传统文化中，"子鼠"象征子时阳气生发的力量。其生发力量虽小却很持久，缓慢生发，却积聚着一股不可忽视的大能量。

子时与鼠相对应，以老鼠强盛的繁殖力来比喻子时阳气生发的力量。力虽小，却很持久，其积聚生发的力量不可忽视。如果此时不睡觉，阳气生发受阻，阴气则无法收藏，继而会导致阴阳失衡，百病丛生。

子时，胆经活动力最强，胆汁经过一天的劳动，需要新陈代谢，只有在睡觉时，胆汁才能完成新陈代谢这一过程。秉灯熬夜，大大阻碍了阳气的生发。

《黄帝内经》载："夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。"也就是说半夜阴气由盛转衰，阳气由弱渐强。此时为胆经当令，是养胆护阳的最好时辰。