子午流注十二经络时辰之养生
子午流注十二经络时辰之养生
子午流注是中医理论中关于人体气血运行与天地自然规律相结合的重要概念。它将一天分为十二个时辰，每个时辰对应人体的一个经络系统，通过调整作息和养生方法，达到预防疾病、保持健康的目的。本文将详细介绍子午流注的原理及其在日常生活中的应用。
什么是子午流注呢？
子午流注是古代中医圣贤发现的一种自然规律，是根据天人合一的整体观念和节律观念，因势利导，因时、因地、因病、因人制宜，把握病机，从而合理调整气血神志，调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。它可以根据一日十二时辰之中人体气血盛衰开合的时间节奏、时相特性等，因时因病因人，有效集成和优化用药处方、针刺、艾灸、拔罐、推拿等手段，以达到防治疾病的目的。
子午流注的子午就是指时辰而言，子是子时，就是晚上11点到凌晨1点，午是午时，就是上午11点到下午13点。“流”、“注”两字，是指人体气血的运动变化的状态。“流”是流动的意思，“注”是灌注的意思。这里具体是指将人体的十二经脉的气血循环比作水流。那么，气血在经脉中是怎么流动的呢？古人认为是按照“井荥输经合”的顺序流动的。
那么“井荥输经合”又是什么意思呢？十二经脉从四肢末端至肘或膝方向各有井、荥、输、经、合五个特定穴，总称“五腧”。这是以自然界中水流的大小来形容各经脉气血由小到大、由浅入深的特点。气血从四肢末端向上到达头、面、躯干，像水流一样由小到大，由浅入深。“井”穴分布在指、趾末端，为经气所出，像水的源头；“荥”穴分布在掌指或跖趾关节之前，像刚出的泉水微流；“输”穴分布于掌指或跖趾关节之后，喻作水流由小到大，由浅入深，经气渐盛；“经”穴多位于前臂、胫部，如水流变大畅通无阻，经气盛行；“合”穴多位于肘膝关节附近，如江河水流汇入湖海，经气充盛合于脏腑。《内经•灵枢》上说：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”。又说：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合”。说明人体气血就像水流一样，始出为井，渐成细流为荥，水流由浅入深灌注为输，渐而水流在通畅的河流中适行即称为经，最后如百川汇合入海即为入为合，以示脉气的流行经过。
我们现代人把一天分为24个小时，而在中国古代人们则把一天分为12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。
子午流注之所以以“子午”这两个时辰来命名，是因为“子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生。”子时和午时这两个时辰是一昼夜之中天地阴阳的两个转换点。我们人体气血的运行与天地自然相应的，从子时到午时，再从午时到子时是环流不息的。我们人是天地中的人，我们的身体在天地阴阳转换的时候就要休息一下，以便顺应天地气机的变化，所以古代人把睡子午觉，叫做“盗天地之生机”，这是很高明的养生智慧。
中医讲“因天之序”，就是要遵循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。《黄帝内经•灵枢》中说：“人与天地相参也，与日月相应也。故月满则海水西盛，人血气积，肌肉充，皮肤致，毛发坚，腠理郄，烟垢著。”明代医家杨继洲（今浙江衢州人）在其《针灸大成》一书中说：“子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。”
一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的 身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！
子时：23：00——1：00
胆经：熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
丑时：1：00——3：00
肝经：深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。
寅时：3：00——5：00
肺经 ：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：5：00——7：00
大肠经：排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
辰时：7：00——9：00
胃经 ：勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
巳时：9：00——11：00
脾经 ：喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾：薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。
午时：11：00——13：00
心经:小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。
未时：13：00——15：00
小肠经:小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯 排气。故午餐下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。
申时：15：00——17：00
膀胱经:排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。
酉时：17：00——19：00
肾经:肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时：19:00——21：00
心包经：此刻创造安然入眠的条件。平和心态。
亥时：21：00——23：00
三焦经:睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。
一年之内有十二个月，一日之内有十二时辰，都是阴阳有规律地消长运动的结果，自然界万物也会随着做出适应的变化，人体亦然。一天中的十二时辰是与人体十二经脉相对应的，不同的时辰，人体气血盛衰在经络中的循行就像潮水的涨潮退潮一样，会随着自然界气候变化的规律而相应地变化，就好像每个时辰都会有不同的经脉“值班”一样。