手脚冷是气血不足，中医讲的气血，到底是什么？

手脚冷是气血不足，中医讲的气血，到底是什么？

近日，一位王小姐因手脚冰凉就医，中医诊断为"气血不足"。许多人对中医的"气"和"血"存在误解，今天就来详细解释一下中医讲的气血到底是什么。

对"气血不足"的常见误解

误解1：贫血就是气血虚，气血虚就是贫血？

回答：贫血是西医上的概念，气血是中医上的观念，不能简单将二者画等号。气血虚弱可能会导致贫血，但贫血并不等于气血不足，二者有关联但不是同一件事。造成贫血的原因多种多样，如缺铁或大量失血等。而气血虚在现代人中更为普遍，长期熬夜、饮酒、饮食不规律都可能导致气血不足。

误解2：靠吃补药就能快速改善气血虚？

回答：硬补可能会带来麻烦。在进补前，应先找靠谱的中医判断气血不足的具体原因。如果是血瘀、气滞造成的气血不足，直接吃补药反而可能有负效果。因此，让身体能够吸收补药是吃补药的前提。

误解3：年轻人不会气血虚？

回答：实际上，许多年轻人由于熬夜、过度运动等不良生活习惯，也会出现气血不足的症状，如头晕、乏力、手脚冰冷甚至心情抑郁。

中医说的气血到底是什么？

简单理解，气血之于人，就好像汽车的燃料一样！汽车有燃料才可以行驶，而气血推动着身体各种生理活动，包括血液的运行、脏腑的功能运作等。具体的看看古籍是怎么介绍气血的。

气血与人体的关系

《黄帝内经・素问・调经论》中说：“人之所有者，血与气耳”“五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。气血是人体的根本，气血不足或气血运行不畅是百病发生和变化的根源。

气是什么？

《黄帝内经·素问 · 宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”中医认为天地万物都由气构成，人作为万物之一，同样由气构成，天地之气的运动变化决定了人的生命活动。肺、脾、肾是我们人体与天地之气关系最密切的脏腑。其中包含了先天的肾气，以及肺吸收的天地清气，还有从食物中吸收的水谷之气。

血是什么？

《直指方・血荣气卫论》中说：“盖气者，血之帅也。气行则血行，气止则血止，气温则血滑，气寒则血凝，气有一息之不运，则血有一息之不行”。在中医思想中，血是由气生化而成，气是血生成的动力和基础，也是血运行的动力。另一方面，“血为气之母”，血又是气的载体，气通过血的流通而在人体发挥作用。中医常会说，心血充足则心气旺盛，肝血充盈则肝气条达。二者相互依存又相互影响。

如何判断自己的气血状态

《丹溪心法》有云“气血冲和，万病不生。”当气血充足的时候，身体和精神都会比较好，做事情精力充沛，会更容易激励和鞭策自己，心态上也会比较乐观，睡眠也好，眼睛有神，面色上是一种中医讲“红黄隐隐，明润含蓄”的状态，就是说脸色有一种红色和黄色色泽相融合，面色明亮、润泽且有含蓄之美。

当气血不足，气血不畅的时候，就会表现为容易乏力，怕风怕冷，手脚冰凉，免疫力降低，容易感冒、过敏。情绪上易怒或者容易悲伤，只想躺平。容易脱发、失眠，甚至会做抢杀追逃的噩梦。女性会出现月经量减少、经期周期紊乱。严重也会造成贫血。

冬季如何补气血

在这里推荐两个食补方：

• 三片生姜配3颗大枣，炖煮之后可以起到补中益气、养血安神的作用；红枣平时可以上锅蒸一下再服用，这样不容易胃胀。
• 10g黄芪+3g西洋参+1g甘草，炖煮泡茶饮用可以起到补肺气利心气的作用，改善口干、心烦的症状，提高人体免疫力，改善工作及学习带来乏力的症状。加入甘草，一方面可以改善茶饮的口感，第二可以让参芪补气的功效更加绵长。

补气血之前一定要保证气机顺畅，避免在补气血之前存在气滞血瘀的情况。不然一味的补气养血，可能会存在“上火”的症状，反而不得受补。

本文专家：汪舒云，中医内科学硕士，普陀区中心医院住院规培医师，中医世家出身。硕士期间主要研究中医药防治恶性肿瘤的基础研究，发表论文10余篇，其中SCI4篇。上海市抗癌协会会员。上海市优秀住培医师。

本文原文来自上观新闻