春节前的期待比过年本身更幸福？
春节前的期待比过年本身更幸福？
春节假期结束后，很多人会经历一种被称为“春节戒断反应”的现象：情绪低落、注意力不集中、身体疲惫……这种现象背后，隐藏着一个有趣的心理规律：期待往往比拥有更让人感到幸福。
期待感与幸福感的悖论
来自lululemon的《2024年幸福感报告》为我们提供了一个深刻的洞察：人们对幸福的感受能力正在发生变化。报告显示，中国大陆居民的幸福感指数为79分，高于全球平均的66分。尽管面对各种压力，人们依然在2024年获得了比去年更高的幸福感指数。
这种现象背后，是一个令人深思的悖论：我们对幸福的感知，往往来自于期待而非现实。年前的准备过程，才是春节真正的“前奏”，是幸福感的“酝酿期”。在这个阶段，人们在回家的路上满心期待与亲人团聚，和家人一起置办年货，挑选春联、福字，每一个细节都充满了仪式感和幸福感。
为什么期待感会带来幸福感？
心理学研究表明，期待感之所以能带来幸福感，是因为它满足了人类对控制感和确定性的需求。当我们对未来的美好时光充满期待时，大脑会释放多巴胺，这是一种与快乐和奖励相关的神经递质。这种化学反应让我们感到愉悦，甚至在期待的过程中就能体验到幸福感。
然而，一旦期待的时刻真正到来，现实往往无法完全符合我们的预期。心理学家将这种现象称为“享乐适应”（hedonic adaptation）——我们很快就会对积极的体验习以为常，幸福感随之减弱。因此，春节前的期待感，反而可能成为最幸福的时刻。
春节后的失落感：一个典型案例
小李是一名年轻的职场人士，春节期间，他从繁忙的工作中完全脱离，回到了家乡和父母团聚。虽然他很享受和家人的时光，但假期结束后，他突然感到心情极度低落，不愿意回到工作岗位。
“小李，春节后是不是每年都这样？假期一结束就特别不想上班啊？”
“是啊，每年春节过后，我都特别难受。每年假期刚结束，我就会变得心烦意乱，感觉自己丧失了动力，一直提不起劲来，甚至想要拖延工作，最怕的就是要面对堆积如山的工作。”
从心理学角度来看，小李的反应属于典型的“假期综合征”。他不仅面临节后工作压力的增大，还可能存在理想化的假期对现实生活的过度期待。在假期中，他的情感需求得到了满足，而工作上却没有获得相应的心理满足。这种情感与现实的落差，会导致他在假期结束后产生强烈的失落感。
如何应对春节后的失落感？
调整作息，逐步过渡：在假期的最后两天，减少外出活动，提前规划好工作，逐渐进入“工作模式”，避免在假期结束后突然面对巨大的工作压力。
恢复规律作息：规律的作息有助于平衡生物节律。假期中，很多人会晚睡早起，甚至一整天都没有固定的作息时间。为了避免假期综合症，可以逐步恢复正常的作息时间，并确保每天有充足的睡眠，保持身体和心理的健康。
练习正念冥想：正念是一种通过专注于当下的思维和感受来减轻压力的方法。假期后，很多人会陷入对未来的焦虑，过度考虑工作任务和可能的压力。这时，可以尝试正念冥想，帮助自己回到现在，减少对未来的不安。
建立工作生活平衡：节后复工时，保持适当的工作和生活平衡至关重要。给自己合理的休息时间，允许自己有放松的时刻，不必把自己逼得太紧，避免过度焦虑。
寻找新的期待：安排一些值得期待的事情。与其昏昏沉沉地度过2月，不如开始新的期待，和朋友们约好时间一起运动、参观博物馆展览或一起吃饭，都是很好的选择。
春节前的期待感之所以让人感到幸福，是因为它满足了我们对控制感和确定性的需求。而当期待变成现实，我们反而可能感到失落。这种现象提醒我们，幸福不在于拥有多少，而在于期待和珍惜的过程。所以，即使假期结束，我们也不必过于失落。因为那些美好的回忆，会在我们心中长久留存，成为我们面对生活挑战的动力和源泉。