秋冬养生新姿势：枸杞+菊花，你喝对了吗？

秋冬养生新姿势：枸杞+菊花，你喝对了吗？

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秋冬季节，养生成为热门话题。枸杞作为养生界的头牌，其泡水饮用的方法却大有讲究。正确的枸杞泡水方法不仅能最大化其保健效果，还能通过搭配如菊花、红枣、金银花等食材来协同增效。你知道如何正确地泡一杯枸杞茶吗？不妨试试枸杞加菊花的组合，不仅清肝明目，还能缓解眼睛疲劳。记得别用沸水冲泡，水温控制在60℃左右最佳哦！喝完枸杞水后，把枸杞嚼烂吃掉，营养吸收更充分。快来分享你的枸杞泡水小妙招吧！

枸杞和菊花的搭配，堪称养生界的黄金组合。枸杞富含多种维生素和矿物质，具有滋补肝肾、明目、增强免疫力的功效；而菊花则能清热解毒、平肝明目。两者搭配，不仅口感清新，更能在养生效果上产生协同作用。

• 改善视力：枸杞中的玉米黄质和菊花中的挥发油都能保护视力，对缓解视疲劳、改善视力模糊有很好的效果。
• 调节血压：菊花具有降压作用，与枸杞搭配能帮助调节血压，适合高血压患者饮用。
• 清肝泻火：菊花的清热解毒功效与枸杞的滋补作用相结合，能有效清肝泻火，改善头晕目眩等症状。

虽然枸杞菊花茶的功效多多，但要想真正发挥其养生效果，正确的饮用方法至关重要。

水温：50-70℃为宜

枸杞中的营养成分如多糖、氨基酸、维生素等，怕高温易被破坏。所以，泡枸杞的最佳水温建议在50℃-70℃之间。这样既能充分浸泡出枸杞的营养，又能避免过高温度损害其活性成分。

用量：每天15-20粒枸杞配1茶匙菊花

每天饮用15-20粒枸杞泡的水即可，约相当于2-3杯。菊花的用量一般为1茶匙，枸杞则为2茶匙。这个比例既能保证口感，又能充分发挥养生效果。

时间：建议下午饮用

枸杞性温，晚上饮用可能会影响睡眠。因此，建议在下午饮用枸杞茶，既能补充一天的水分，又能避免影响晚上的睡眠质量。

器具：选择陶瓷或环保材质的杯子

为了保证饮品的健康安全，建议使用陶瓷或环保材质的杯子来冲泡枸杞茶。避免使用塑料杯，因为高温可能会释放有害物质。

除了经典的枸杞菊花茶，枸杞还可以与其他食材搭配，制作出更多养生饮品。

枸杞桂圆茶：温暖滋补

将枸杞和桂圆搭配，可以制作出温暖滋补的养生茶。桂圆具有补血安神的作用，与枸杞搭配能增强补益效果，特别适合女性饮用。

枸杞玫瑰茶：美容养颜

枸杞与玫瑰的搭配，不仅口感独特，还具有美容养颜的功效。玫瑰能活血散瘀，与枸杞的滋补作用相得益彰，适合皮肤粗糙、面色暗沉的人群。

枸杞红枣茶：补气养血

枸杞和红枣都是传统的养生食材。两者搭配，能补气养血、增强免疫力，特别适合体质虚弱的人饮用。

枸杞金银花茶：清热解毒

枸杞的滋补作用与金银花的清热解毒功效相结合，能有效预防感冒，提高身体抵抗力。

除了泡茶，枸杞还有多种食用方式，可以根据个人喜好选择。

煮粥

在煮粥时加入枸杞，可以和大枣、山药等搭配，适合冬季食用，有助于滋补身体。

泡酒

将枸杞放入白酒中浸泡，一段时间后饮用，有助于滋补身体。

干嚼

将枸杞冲洗干净后直接干嚼，这样可以更充分地吸收枸杞中的成分。

制作枸杞汁

枸杞可以制作成枸杞汁，与其他水果混合，制作成营养果汁或加入到冰沙中。

加入燕麦

在燕麦或燕麦粥中加入枸杞，增加风味和营养。

制作枸杞果脯

将枸杞与其他干果混合，制作成果脯，作为零食食用。

烹饪

在烹饪过程中，如炖汤或炒菜时加入枸杞，增加菜品的营养价值和色泽。

虽然枸杞和菊花都是常见的养生食材，但并不是所有人都适合饮用。

• 脾胃虚弱、腹泻或过敏体质的人应谨慎食用。
• 糖尿病患者需注意适量，因枸杞含糖量较高。
• 孕妇和哺乳期妇女需要谨慎饮用，最好在医生的建议下使用。
• 菊花性凉，寒性体质的人不宜过量饮用。

通过科学饮用枸杞茶并合理搭配食材，可以充分发挥其养生效果，但需根据个人体质调整，并在必要时咨询医生。