关元穴在哪里？功效与按揉手法详解

关元穴在哪里？功效与按揉手法详解

关元穴是人体重要的保健穴位之一，位于下腹部，具有培补元气、调节脏腑等功效。本文将详细介绍关元穴的具体位置、主要作用以及正确的按揉手法。

关元穴位于人体下腹部，肚脐正下方3寸，即脐下四指的位置。有助于培补元气、调节脏腑，以及治疗泌尿、生殖、消化等系统的疾病。

位置

1、体表位置：从体表来看，关元穴位于腹部正中线，即肚脐以下3cm，即四个横指宽度的位置。为了更准确地找到该穴位，可以采取仰卧位，用手指测量肚脐到耻骨联合上缘的距离，并将其五等分，关元穴便位于脐下第三等分处。或者，将四指并拢，食指上缘对准肚脐，小指边缘对应的位置即为关元穴。

2、解剖位置：从解剖学的角度来看，关元穴处于皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪以及壁腹膜等结构之下。

作用

1、培补元气，调节脏腑功能：通过按摩、针灸等方法刺激关元穴，可以增强人体的正气，提高身体抵抗力，从而预防和治疗多种疾病。同时，关元穴还能调节脏腑功能，促进消化、吸收和排泄等生理功能的正常运行。

2、治疗泌尿系统疾病：关元穴对于泌尿系统疾病的治疗具有显著效果。如尿频、尿急、尿痛、尿血等泌尿系统症状，通过刺激关元穴可以得到有效缓解。此外，关元穴还能治疗尿闭、遗尿等泌尿系统问题，帮助患者恢复正常的排尿功能。

3、治疗生殖系统疾病：关元穴也是治疗生殖系统疾病的重要穴位之一。对于男性而言，关元穴能够治疗阳痿、早泄、遗精、不育等生殖系统疾病；对于女性而言，关元穴则能够治疗月经不调、痛经、闭经、带下、不孕等妇科疾病。通过刺激关元穴，可以调和气血，温养子宫和卵巢，从而改善生殖系统的功能。

4、治疗消化系统疾病：关元穴还具有治疗消化系统疾病的功效。如腹泻、胃下垂、胃肠功能紊乱等消化系统疾病，通过刺激关元穴可以得到有效治疗。关元穴能够调节脾胃功能，促进食物的消化和吸收，从而缓解消化系统疾病的症状。

按揉手法

1、指揉法：将中指或食指放在关元穴上，进行小幅度环形按揉。每天1-2次，每次按摩1~3分钟，过程中不宜用力过度，局部稍感酸麻、胀感即可。

2、掌揉法：双手交叠，以掌根为着力点，在关元穴上进行来回的推揉。每天1-2次，每次推揉2分钟左右。

3、指按法：将中指指腹垂直向下用力按在关元穴上，以一按一松的方式进行点按。每天1-2次，每次按摩1-2分钟。

参考资料：
房敏,宋柏林.推拿学.第4版[M].北京.中国中医药出版社.2016.