熬夜真的会掉头发吗？专家详解原因及应对方法
熬夜真的会掉头发吗？专家详解原因及应对方法
“医生，我最近掉头发特别厉害，是不是因为经常熬夜的原因？”
在世界睡眠日，广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任赵明明提醒大家，熬夜确实会导致身体代谢紊乱，增加维生素和微量元素的破坏，从而影响毛囊功能，引起脱发。此外，长期熬夜还可能导致缺氧，进一步加剧脱发问题。因此，保持良好的作息习惯对预防脱发至关重要。如果出现持续性的脱发症状，应及时就医进行专业诊断和治疗。
熬夜为什么会导致脱发？
中国医学科学院整形外科医院的蒋文杰主任医师解释说，现代医学研究发现，熬夜会造成脱发，这与体内分泌的皮质醇有关。皮质醇是一种应激激素，熬夜会刺激其分泌，进而影响毛囊的正常生长周期，导致头发脱落。
北京中医药大学东直门医院的黄青主任医师从中医角度分析，认为熬夜会导致肝肾不足，而“肾藏精，其华在发”，肾精亏损直接影响头发的健康。同时，熬夜还会造成气血两虚，无法滋养头发，从而引发脱发。
如何预防和治疗熬夜导致的脱发？
首都医科大学附属北京友谊医院的禚风麟主任医师建议，首先要判断脱发是否属于病理性。如果每天脱落的头发超过100根，且持续时间较长，应及时就医。对于生理性脱发，可以通过以下方法改善：
调整作息：保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。良好的睡眠有助于身体恢复，促进头发生长。
饮食调理：
- 补充蛋白质：多吃瘦肉、鱼、豆类、蛋类及奶制品，为头发提供必要的营养。
- 多吃富含维生素的食物：如胡萝卜、菠菜、全麦面包等，有助于促进头发生长。
- 补充矿物质：铁、锌、硒等矿物质对头发健康至关重要，可从红肉、海鲜、绿叶蔬菜中获取。
头皮护理：定期做头皮按摩，促进血液循环。保持头皮清洁，选择合适的洗发水。
药物治疗：如果脱发严重，可在医生指导下使用非那雄胺等药物治疗。但需注意，药物治疗必须在专业医生的指导下进行。
中医调理方案
玉溪市中医医院推出的“养发饮”由桑葚、枸杞、旱莲草、女贞子和合欢花组成，具有补肝肾、滋阴血的功效。同时，中医还建议：
- 调节作息，保持规律的睡眠习惯。
- 饮食清淡，避免油腻辛辣食物，多吃黑芝麻、动物内脏等富含蛋白质的食物。
- 保持心情舒畅，避免过度精神压力。
结语
熬夜导致的脱发问题不容忽视，但通过调整生活方式、合理饮食和必要时的医疗干预，可以有效改善这一状况。重要的是要认识到，健康的生活习惯才是拥有浓密秀发的关键。如果发现脱发症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。