清华大学研究：奶茶或让你更抑郁？

清华大学研究：奶茶或让你更抑郁？

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新浪网

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来源

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https://finance.sina.com.cn/tech/discovery/2025-02-06/doc-ineiphxe1748789.shtml

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清华大学最新研究发现，奶茶不仅容易让人上瘾，还可能增加抑郁和焦虑的风险。这项发表在《情感障碍杂志》（Journal of Affective Disorders）上的研究，首次揭示了奶茶消费与青少年心理健康之间的密切关系。

研究团队对北京5281名大学生进行了调查，平均年龄为21岁。通过问卷形式收集了参与者的奶茶饮用频率、抑郁、焦虑症状、自杀意念等数据。研究采用了李克特量表（Likert Scale）和美国精神病学协会的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）标准，创建了专门的奶茶成瘾问卷。

研究结果显示，77%的参与者在过去一年至少喝过6-11杯奶茶，其中20.6%的人每周喝2-3杯，2.6%的人每周喝4-6杯，1.2%的人每天喝一杯。进一步分析发现，奶茶成瘾与多种不良心理健康状况显著相关：

• 孤独感：相关系数r=0.19, p<0.001
• 抑郁症状：相关系数r=0.31, p<0.001
• 焦虑症状：相关系数r=0.28, p<0.001

通用线性模型（GLM）分析显示，奶茶成瘾水平越高，抑郁（b=0.24, p<0.001）、焦虑（b=0.21, p<0.001）和自杀观念（b=0.06, p<0.001）的风险也越高。

奶茶成瘾的机制可能与其高糖含量有关。研究表明，过度摄入糖分会导致皮质醇水平上升，干扰下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的正常运作。HPA轴是调节身体对压力反应的核心系统，其失衡会影响情绪调节，增加抑郁、焦虑和自杀意念的风险。

此外，奶茶中的咖啡因也可能产生依赖性。咖啡因能刺激中枢神经系统，产生短暂的兴奋感，但长期饮用会导致耐受性增加，需要更多奶茶才能获得同样的效果。

奶茶在年轻人中如此流行，除了其美味口感和时尚形象外，还与现代生活方式密切相关。快节奏的生活和学习压力让许多年轻人寻求快速的情绪调节方式，而奶茶恰好满足了这一需求。同时，社交媒体的影响力也让奶茶成为一种社交符号，进一步推动了其流行。

如果你发现自己有以下情况，可能需要警惕奶茶成瘾：

1. 每周饮用频率超过3次
2. 尝试减少饮用但失败
3. 心情低落时倾向于喝奶茶
4. 明知不良后果仍继续消费
5. 需要越来越多的奶茶才能感到满足
6. 减少或停止饮用后出现不适

如果发现自己有奶茶成瘾的倾向，可以尝试以下方法：

• 逐渐减少饮用量，而不是突然戒断
• 寻找健康的替代品，如水果、坚果等
• 培养新的兴趣爱好，转移注意力
• 与朋友和家人分享你的困扰，寻求支持
• 如有必要，寻求专业心理咨询帮助

奶茶虽然美味，但过度饮用可能会对我们的心理健康产生负面影响。清华大学的这项研究为我们敲响了警钟：享受美食的同时，也要关注自己的身心健康。如果你发现自己难以控制奶茶的饮用量，不妨尝试上述建议，逐步调整自己的饮食习惯。记住，健康的生活方式才是持久的快乐之源。