过年熬夜守岁后如何调养身体？中医专家推荐滋阴食材和穴位按摩

过年熬夜守岁后如何调养身体？中医专家推荐滋阴食材和穴位按摩

春节是中国人最重要的传统节日，亲朋好友相聚一堂，难免会熬夜守岁。然而，过度熬夜会对身体造成一定影响。中医师陈慧闻提醒，守岁熬夜后若出现身体不适，可以采取一些中医调理方法来缓解。

熬夜对身体的影响

中醫師陳慧聞指出，當我們熬夜、晚睡後，身體的平衡容易受到影響，特別容易出現中醫所說的「陰虛陽亢」或「陰虛火旺」的問題，常見的症狀包括五心煩熱、口乾舌燥，甚至可能有短暫的頭暈與煩躁等表現。

從中醫角度看，若人的作息不規律，過度熬夜便會損耗陰液，導致陰虛，進而出現陽氣相對旺盛的「陽亢」狀態，過年期間，經常會大魚大肉，而含有豐富辛香料的食物也容易讓內熱加劇，會讓體內的陰陽更加失衡，再加上放縱後的疲憊，就會陷入白天精神不足、夜晚無法好好睡覺的狀態。

饮食调理建议

陳慧聞表示，熬夜後的飲食調理，建議以滋陰、平和為主。可多吃些養陰潤燥的食材，如百合、山藥、木耳、玉竹等，這些食材能平和地滋陰潤燥，緩解因熬夜引起的燥熱和疲憊；如銀耳百合湯、山藥枸杞湯等，不僅平和的補陰，也能改善熬夜後的口乾舌燥。

穴位按摩方法

陳慧聞提到，熬夜後若感到身體不適，民眾可用簡單的穴位按摩，來促進氣血循環，緩解疲勞：

1. 内关穴：位于手腕内侧，腕横纹往手肘约两寸，手臂中央，是八脉交会穴之一，可以宁心安神，帮助舒缓焦虑情绪并调理气血。

2. 百会穴：位于头顶正中央，轻轻按揉可以提振全身气机，醒脑开窍，对缓解熬夜后的疲乏非常有帮助。

其他养生建议

陳慧聞提醒民眾，過年期間「放鬆」是享受年節的重點之一，但也要盡量保持規律的作息，避免連續熬夜，若當天氣允許時，不妨出門散步或做一些簡單的運動，保持氣血運行順暢，或在聚會後，適當練習靜坐或深呼吸來緩和情緒，讓心靈和身體都得到適切的休息。願大家在喜氣洋洋的春節中，既能享受歡快假期，又能擁有充沛的健康活力！

图片说明：

1. 图片1：马光中医院提供的熬夜后调理示意图
2. 图片2：穴位按摩图示（来源：达志影像/shutterstock）