春节走亲戚压力大？嘉龄医生教你7招轻松应对！
春节走亲戚压力大？嘉龄医生教你7招轻松应对！
春节将至，面对亲朋好友的各种问候和关心，你是否感到压力山大？别担心，嘉龄身心科医师为你分享七大心理调适方法。从预先准备到主动说明，让你在团聚时从容应对各种敏感问题，保护自己的情绪健康。快来学习这些实用技巧，让这个春节更加愉快吧！
话术技巧：巧妙应对各类询问
学业压力篇
从小到大，学习都是中国孩子们与亲戚交谈时无法回避的话题。春节聚会，一见面便直奔“你的期末考试怎么样？”、“有没有拿奖学金？”的模式。或许你刚经历了考试的苦战，渴望放松，却又不得不面对这些千篇一律的问题。
话术应对之“先发制人”。主动询问亲戚近况，以其人之道还击。借用朋友圈的轻松问候，当你把话题转到他们身上时，或许能巧妙避开这些问题，营造一个更轻松的氛围。记住，春节的韵味在于热闹与团聚，而不是让人感受到的紧张！
求助搪塞篇
走进客厅，亲戚们对你刮目相看，一会儿要你修电脑，一会儿请教作业问题，这似乎是每个大学生的春节“盛典”。记住，遇到能帮的尽量给予支持，但如果无能为力，诚恳地解释自己的专业，减少他们的误解。亲戚的好奇心源于关心，传达你的信息，同时不忘表达理解和支持。
祝福表达篇
在这个信息化的时代，很多人反而不愿意表达感谢与祝福，心中涌动的情感总是难以言表。但其实，最打动人的往往是那一句简单的“新年快乐”，再加上你的良好祝愿就足够了。用真诚的语气、简单的祝福，拉近彼此的情感距离，把“双向挂念”带入每一句问候中。
心理调适：专家建议来支招
学生篇：成绩不是唯一
徐永明主任医师建议，家长不要在春节聚会、走亲访友时过度询问孩子的成绩，在家不要总拿别人家孩子和自家孩子比较，让孩子在假期可以好好松弛下来，享受春节假期。
对于学生来说，春节期间如何平衡学习与休息呢？徐永明建议，低学龄段的孩子，可以充分融入节日氛围中，松弛、撒欢地玩耍，既保留对春节的期待，又保持阅读、运动等习惯。面对年长的孩子，父母可以与孩子在放假前沟通好假期安排，尤其是手机、游戏的使用情况。总体建议，先松后紧，开学前几天要提前“收心”。
年轻人篇：理性看待催婚
新年聚会时，年轻人往往又会面临父母亲戚的“催婚”压力，怎么保持情绪稳定呢？徐永明呼吁父辈、祖辈减少“催婚”，不要一股脑把内心焦虑转移给孩子。难得团聚，比起催婚，可以更心平气和地了解孩子生活状态、感情状态，了解孩子暂时不想结婚的原因。
年轻人也可以多和长辈主动沟通自己的情况。比如多和父母说说心里话，告知目前的感情状态，是否有心怡对象，正在接触中。
中年人篇：量力而行
对中年人来说，新年往往面临着较大的消费压力：要给小辈们发红包，给老人买补品，朋友孩子的婚礼又要随份子钱。当感到新年消费压力过大时，有哪些实用的情绪调节方法？
徐永明建议，在节前，夫妻俩要就自己的经济水平商量好春节消费的预算。如果返乡过年，也提前和父母沟通送礼、包红包等的规格。没必要“打肿脸充胖子”，超额消费既会增加负担，也会导致焦虑。春节，最主要的意义是团圆，不需要充阔气。
内向者篇：适度为宜
很多年轻人都自嘲“社恐”（社交恐惧症），一想到新年的大小聚会，很是头疼。徐永明建议，如果真的内向、社恐，不要太勉强，可以减少不必参加的聚会，选择让自己更舒适的方式过年。
生活方式：保持健康节奏
今年春节有8天法定假期。不少人有类似体会——猛一下子从忙碌的工作中歇下来，反而空落落的，甚至莫名焦虑。怎么调节呢？
徐永明建议，春节假期，日常作息务必规律，避免晚睡晚起。如果一放假就开始花式熬夜，可以想见，身心状态都会大受影响。
其次，可以每天保持一定的户外运动，充足的阳光照射，会有效调节心情。
另外，饮食上也要避免暴饮暴食。
他也建议市民可以在假期前，和家人一同制定假期安排，张弛有度，有聚会有休息，在假期好好给身心“充电”。
新年期间，如果有明显的心理异样，要学会自我觉察。先和身边信任的亲人、朋友倾诉、表达，再自我调适。如果仍影响到正常生活状态，要及时到医院就诊。
春节是家人团聚的时刻，也是增进亲情的好机会。通过以上这些技巧，相信你能在春节期间更加自信地应对各种社交场合，让这个春节变得更加愉快和难忘!