秋冬养生神器：自制中医奶茶攻略

秋冬养生神器：自制中医奶茶攻略

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人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0718/c14739-40280314.html

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https://www.infinitus-int.com.tw/information/health-wellness/article/winter-herbal-tea-recipes

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https://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/simple-herbal-tea-recipe

立冬过后，天气渐冷，中医讲究"秋冬养阴，温暖脾肾"。在这个季节，一杯温暖的养生茶不仅能驱寒保暖，还能调理身体。今天就为大家介绍几款适合秋冬季节饮用的养生茶，让你在寒冷的季节里也能保持健康。

中医认为"天人相应"，人体与自然环境息息相关。秋冬季节，自然界万物收敛，人体的阳气也逐渐内敛，需要通过饮食、作息等方式进行调养。而养生茶作为日常饮品，既方便饮用，又能长期坚持，是秋冬季节养生的绝佳选择。

红枣桂圆枸杞茶

• 配方：红枣、桂圆、枸杞子各5克
• 制作方法：开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯
• 功效：大枣补中益气、养血安神；桂圆补益心脾、养血安神；枸杞子滋补肝肾、益精血。三药性温不燥，温补肝心脾肾，益气养血，特别适合冬季饮用，暖身驱寒，温补阳气。

姜枣玫瑰花茶

• 配方：生姜3大片、大枣5枚、玫瑰花10朵
• 制作方法：开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯
• 功效：生姜祛风发汗、解表散寒；大枣补中益气、养血安神；玫瑰花疏肝解郁、活血化瘀。三药合用散寒暖胃，疏肝醒脾，适合立冬时节预防风寒外感和寒邪内伤脾胃。

山楂麦芽莱菔子茶

• 配方：焦山楂5克、焦麦芽10克、莱菔子3克
• 制作方法：开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯
• 功效：焦山楂健胃消食、化积止泻；焦麦芽健脾消食；莱菔子消食除胀。三药合用健胃消食，行气化积，适合脾虚食少、脘腹胀满、食欲不振者饮用。

宁心安神茶

• 配方：甘草10g、小麦30g、大枣8枚
• 制作方法：100℃沸水冲泡或煎煮10分钟
• 功效：益气润燥，养心安神除烦。适合长期劳心劳力、情绪低落、失眠多梦的人群。

清肺润燥止咳茶

• 配方：玄参10g、麦冬10g、桔梗6g、乌梅6g、甘草6g
• 制作方法：100℃沸水冲泡或煎煮10分钟
• 功效：清咽止咳，养阴润肺。适合阴虚火旺导致的口鼻干燥、咽喉肿痛等症状。

麦冬玉竹沙参茶

• 配方：麦冬15g、玉竹15g、沙参10g、甘草5g
• 制作方法：100℃沸水冲泡或煎煮10分钟
• 功效：益胃生津，润肺清心。适合胃阴不足引起的口舌干燥、干咳、咽痛等。

明目养肝茶

• 配方：香附10g、麦冬15g、白芍15g、当归15g
• 制作方法：100℃沸水冲泡或煎煮10分钟
• 功效：养肝明目。适合熬夜、用眼过度、久坐不动的群体。

以补气养血菊花红枣枸杞茶为例，介绍具体制作步骤：

1. 准备材料：红枣3-4颗、枸杞十余颗、菊花1大朵（小菊花4-5朵）、冰糖4-6颗、适量茶叶
2. 将所有材料洗净后放入茶缸
3. 加入刚烧开的热水
4. 盖上盖子闷半小时即可饮用

注意事项：

• 泡茶的水温不宜过高，以免破坏药材中的有效成分
• 泡茶的时间不宜过长，以免茶汤过浓，对胃肠道造成刺激
• 建议每日饮用3-5杯，总量在600-1000ml之间

秋冬季节，一杯温暖的养生茶不仅能驱寒保暖，还能调理身体。通过合理选择药材、掌握正确的泡茶方法，并结合良好的生活习惯，我们可以让这杯养生茶发挥出最大的养生功效，为秋冬季节的健康打下坚实的基础。