魏爱华教授：科学应对压力，远离头油脱发困扰
魏爱华教授：科学应对压力，远离头油脱发困扰
“头皮健康是头发健康的基础，养护头皮需要全方位的健康管理，包括饮食、作息和心情等。”首都医科大学附属北京同仁医院皮肤科主任医师魏爱华教授在818全国护发日之际做客新华网，分享如何通过科学、权威的健康知识传播来呵护毛发和头皮健康。
压力：头油脱发的隐形杀手
在快节奏的现代生活中，压力已成为许多人不得不面对的常态。然而，你可能不知道，长期的压力不仅会影响心理健康，还会直接导致头皮问题，甚至引发脱发。
研究表明，压力会导致身体代谢异常，进而引起头皮油脂分泌旺盛。当我们感到压力时，身体会释放一种叫做皮质醇的激素，这种激素会刺激皮脂腺产生更多油脂。过多的油脂不仅会让头发看起来油腻，还会堵塞毛孔，为细菌滋生创造条件，进一步加剧头皮问题。
此外，压力还会导致一种叫做“休止期脱发”的现象。当身体处于长期压力状态时，会将能量优先分配给重要器官，而毛发的生长则会被暂时“搁置”。这会导致大量头发提前进入休止期，最终导致脱落。这种类型的脱发可能不会立即显现，通常在压力事件发生后的2-3个月才会出现明显的掉发情况。
科学减压：从身心到生活全方位调理
面对压力带来的头皮问题，我们该如何应对？魏爱华教授建议，可以从以下几个方面进行科学调理：
1. 身心放松技巧
- 自体放松：通过重复平静的话语或想象宁静的环境来缓解肌肉紧张。
- 渐进式肌肉放松：依次收紧和放松各肌肉群，感受肌肉的紧张与放松状态。
- 视觉化：在脑海中构建一个宁静的场景，运用嗅觉、视觉、听觉和触觉全方位感受。
- 深呼吸：通过缓慢的深呼吸来调节心跳和呼吸频率。
- 冥想：通过专注呼吸或重复咒语来清空思绪，达到内心的平静。
2. 健康生活方式
- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
- 合理饮食：减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。
- 适度运动：增强新陈代谢，缓解压力。
- 保持积极心态：学会调整情绪，保持乐观向上的心态。
专业视角：规范化诊疗与创新技术
魏爱华教授强调，对于严重的头皮和脱发问题，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。在最近举办的“评头论发·发现新生”全国病例征集赛中，来自全国各地的皮肤科医生分享了多种创新治疗方法，其中微针疗法引起了广泛关注。
微针疗法，也称为“中胚层疗法”，通过直径仅为0.25毫米、长度3毫米的精细微针头，在头皮表层创建微小通道，使营养物质能够直接渗透至表皮与真皮之间的皮肤中胚层。这一过程能够促进内源性生长因子释放，增强有效成分的渗透与吸收，从而激发头发生长。目前，这一技术已在超过1000家大中型医院得到应用，为脱发患者带来了新的希望。
结语：科学应对，重获健康头皮
头油和脱发问题虽然常见，但通过科学的方法和专业的治疗，大多数人都能获得改善。魏爱华教授建议，除了日常的自我管理，还应定期进行头皮检查，及时发现并处理问题。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，从根本上改善头皮健康状况。
记住，头皮健康不仅仅是外在形象的问题，更关系到我们的整体健康。让我们从现在开始，重视头皮健康，科学应对头油脱发困扰，重获健康秀发。