张晶晶教你和孩子DIY健康小零食

张晶晶教你和孩子DIY健康小零食

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新华网

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来源

1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=40184d1e7163edd4f98ced9b188297b9

2.

https://vocus.cc/article/67871ac6fd897800019e37da

3.

https://icook.tw/search/%E8%A6%AA%E5%AD%90diy/

4.

http://dghb.dg.gov.cn/zsjg/dzsjbyfkzzx/ztzl/yyeyyzl/yyeyyzl/post_4186405.html

5.

https://www.eugenebaby.com/articleList/%E8%82%B2%E5%85%92%E8%B3%87%E8%A8%8A/bb%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A-%E8%A1%97%E9%A0%AD%E5%B0%8F%E9%A3%9F%E6%B2%B9%E7%B3%96%E9%B9%BD%E7%86%B1%E9%87%8F%E9%AB%98-%E5%A4%9A%E5%90%83%E7%87%9F%E9%A4%8A%E4%B8%8D%E8%89%AF-4%E6%AC%BE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E9%A3%9F%E6%8E%A8%E4%BB%8B

6.

https://bigmouthblog.tw/blog/post/200516

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https://www.thehestialife.com/blog/posts/%E9%80%B1%E6%9C%AB%E8%A6%AA%E5%AD%90%E6%B4%BB%E5%8B%95%EF%BC%8130%E5%88%86%E9%90%98%E6%B8%9B%E7%B3%96%E7%B6%93%E5%85%B8%E5%A5%B6%E6%B2%B9%E9%A4%85%E4%B9%BE%EF%BC%8C%E8%AE%93%E7%83%98%E7%84%99%E6%9B%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%9B%B4%E6%9C%89%E8%B6%A3?srsltid=AfmBOorBKupSKBvX3kKbJ5qzgl_knOk01s1quL73VAi8Tt81jn3o8Hbu

8.

https://www.hlj.gov.cn/hljapp/c116063/202405/c00_31736003.shtml

“天津市烘焙师张晶晶最近在社区里开设了一堂别开生面的亲子烘焙课，教家长和孩子们一起制作健康零食。在课堂上，不仅孩子们玩得不亦乐乎，家长们也纷纷表示，这样的活动既能让孩子们远离不健康的零食，又能增进亲子关系，一举两得。”

张晶晶说：“现在市面上的零食琳琅满目，但很多都含有过多的糖分、油脂和添加剂，不利于孩子的健康成长。而自己动手制作零食，不仅能控制食材的安全和健康，还能让孩子们在动手的过程中学习到健康饮食的重要性。”

那么，有哪些简单易做的健康零食适合家长和孩子一起制作呢？下面为大家推荐几款：

材料：杏仁片、黄油、糖粉、盐

做法：

1. 将黄油隔水融化，加入糖粉和盐搅拌均匀
2. 加入杏仁片拌匀
3. 将拌好的杏仁片平铺在烤盘上，放入预热至150度的烤箱中烤15分钟
4. 取出放凉后即可食用

小贴士：这款零食富含健康脂肪和蛋白质，适合孩子成长发育所需。而且制作简单，孩子可以帮忙铺杏仁片，增加参与感。

材料：无盐黄油、棉花糖、全麦饼干、坚果、蔓越莓干

做法：

1. 将黄油放入锅中加热融化
2. 加入棉花糖，小火煮至融化
3. 关火后加入坚果和蔓越莓干拌匀
4. 加入全麦饼干拌匀
5. 将混合物压入模具中，放凉后切块即可

小贴士：雪花酥的制作过程很有趣，孩子可以帮忙按压和切块。而且通过添加坚果和干果，可以增加零食的营养价值。

材料：新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）、无糖酸奶

做法：

1. 将水果洗净切块
2. 将水果块和酸奶混合即可

小贴士：自制水果酸奶可以避免添加过多的糖分，同时又能保证充足的维生素摄入。孩子可以选择自己喜欢的水果，增加制作的乐趣。

材料：胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜

做法：

1. 将蔬菜洗净切条
2. 可以蘸取酸奶或芝麻酱食用

小贴士：蔬菜条的制作非常简单，孩子可以帮忙清洗和切蔬菜。而且这种零食富含纤维素，有助于孩子的消化和吸收。

通过这些简单的DIY零食，不仅能让孩子远离不健康的零食，还能培养他们的动手能力和对健康饮食的认识。家长们不妨试试看，和孩子一起享受制作健康零食的乐趣吧！