用积极心态点亮工作效率
用积极心态点亮工作效率
在职场中，我们常常认为提高工作效率的关键在于时间管理和自律。然而，最新研究表明，真正决定工作效率的，不是努力程度，而是我们的工作心态。
剑桥大学医学院毕业的阿里·阿布达（Ali Abdaal）在其著作《高效原力》中颠覆了传统的效率观念。他通过医学和心理学研究发现，"愉悅心態"才是提升效率的关键。正向情绪不仅能增强创造力和解决问题的能力，还能激发"快乐荷尔蒙"的分泌，帮助我们更好地完成任务。
这一发现得到了积极心理学理论的支持。马丁·塞利格曼提出的PERMA模型，将幸福分为五个维度：积极情绪、投入、人际关系、意义和成就。其中，积极情绪和投入度与工作效率密切相关。当我们带着积极心态投入工作时，更容易进入"心流"状态，工作效率自然大幅提升。
然而，在实际工作中，很多人会像职场新人小沙一样，陷入"职场浮躁期"。小沙毕业于人力资源管理和物流管理专业，曾参与组建学生团队，多次参加志愿者活动并获奖。但毕业后，他却频繁更换工作，从人事助理到综合内勤，再到维修电工，每份工作都坚持不到半年。
小沙的故事反映了职场中常见的问题：对简单工作缺乏耐心，对职业发展缺乏规划，对工作意义缺乏认知。这些心态问题严重影响了工作效率和职业发展。
那么，如何培养积极心态，提升工作效率呢？《高效原力》提供了54项具体建议，涵盖了激励、解锁和续航三个维度。以下是一些实用的方法：
游戏化思维：将工作任务转化为游戏，设定积分和奖励机制，让工作变得更有趣。
替代性成功经验：通过学习他人的成功案例，激发自己的信心和动力。
NICE目标设定：制定短期、可控、激发活力的目标，避免拖延。
时间预算管理：像管理财务一样管理时间，合理分配各项任务的时间投入。
触發"蝙蝠俠"效應：想象自己是超级英雄，用更有力量的自我姿态去克服任务。
5分钟法则：告诉自己"只要做5分钟就好"，打破拖延的惯性。
找一个责任伙伴：与他人互相监督，共同进步。
分派你的時間預算：你會為自己的開支做預算嗎？例如每個月固定存多少錢或設定好必要開銷的金額。你也可以把時間用類似的方式來管理—把需要投入在各項工作的時間分配好，甚至就在行事曆上把時間booking下來，避免發生「時間超支」「時間短缺」的情況。
10/10/10法則：被自己的某種失誤打擊到信心，或是因為害怕出錯而遲遲不敢行動嗎？問自己三個問題：這個錯誤10分鐘之後還重要嗎？這件事10週之後還重要嗎？這件事10年後還重要嗎？相信大部分的事都不至於有那麼嚴重的影響。
觸發你的「蝙蝠俠」效應：想像自己化身成蝙蝠俠（或任何你欣賞的超級英雄），甚至設計一個只有自己知道的「變身動作」，用更有力量的自我姿態去克服即將進行的任務。
想著「只要做5分鐘」就好：發現自己的拖延只是「懶得動」時，告訴自己「只要做5分鐘就好」，時間到也真的停下來，先讓自己取得5分鐘的進展。（另一種觀點是：如果想做也可以繼續）
找一個責任夥伴：不論是朋友或陌生人都有效，找一位共同努力的夥伴，約好彼此用什麼方式
这些方法看似简单，但贵在坚持。正如竹子的生长过程所启示的，成功往往需要经历一段看似缓慢的积累期。只有当根茎延伸得足够宽阔，才能迎来爆发式的成长。
在当今快节奏的工作环境中，保持积极心态尤为重要。它不仅能帮助我们更好地应对挑战，享受工作过程，还能促进团队协作，创造更和谐的工作氛围。让我们从现在开始，用积极心态点亮工作效率，开启职场新篇章。