秋冬季节如何预防高血压引发的心慌？
秋冬季节如何预防高血压引发的心慌？
随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，昼夜温差增大，许多高血压患者开始感到不适。专家提醒，秋冬季节是高血压的高发期，需要特别警惕。那么，为什么秋冬季节更容易引发高血压？高血压又为什么会导致心慌？我们又该如何预防呢？
秋冬季节血压变化的生理机制
秋冬季节，随着气温的下降，人体的生理机能会发生相应变化。成都信息工程大学环境气象与健康研究院常务副院长王式功表示，冷空气最易侵入人体的呼吸系统，环境中的细菌、病毒、致敏物质、污染物质等也会借此进入人体。天津市环境气象中心主任韩素芹指出，入秋后气温下降，人体血管收缩，血压容易升高，从而增加了心脑血管疾病的发病风险。特别是当气温骤降时，血管收缩更为明显，较大的血压变化会加速动脉硬化的发展，更容易发生心绞痛等疾病。
此外，秋季气候干燥，人体水分流失较多，血液黏稠度增加，容易导致血栓形成。气压的变化也不容忽视，高气压和低气压交替出现会影响心血管系统的稳定性。风速变化也会对人体产生影响，大风天气会使人体体表散热加快，导致血管收缩。
高血压引发心慌的机制
高血压是心血管系统中的常见疾病，与心房颤动（房颤）密切相关。中日友好医院心脏科副主任医师吴文静表示，长期血压升高可导致心房电重构和结构重构，这些改变都可能促进房颤的发生发展。研究发现，高血压使男性房颤患病风险增加50%，女性增加40%；收缩压每升高20mmHg，房颤风险增加19%，舒张压每升高10mmHg，房颤风险增加6%。
房颤发作时，患者会感到心慌、心跳加快或不规律。这是因为房颤时心房跳动快速且不规律，导致心脏泵血功能下降，引起头晕、眼花、黑蒙、晕厥等症状。严重时还会导致胸闷、胸痛，甚至心力衰竭。房颤最重要的危害是容易在心房形成血栓，血栓脱落容易形成脑梗死或其他部位的栓塞。
如何预防高血压引发的心慌
生活方式调整
合理饮食：减少高脂肪、高热量、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。注意补充水分，降低血液黏稠度。
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强体质，强化心肺功能，但要避开气温较低的清晨和大风天气。
保持良好心态：避免情绪大幅波动，保持平和的心态。面对气温和气压变化时，保持冷静，避免焦虑和紧张。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重心血管负担，增加高血压和房颤的风险。
药物治疗
对于高血压患者，应在医生指导下合理用药。2024年更新的《中国高血压防治指南》推荐一般患者（包括65~79岁老年人）诊室血压降至<140/90mmHg，如能耐受应该降至<130/80mmHg。指南还新增了多种降压治疗方法，包括替代盐、血管紧张素受体脑啡肽酶抑制剂（ARNI）、盐皮质激素受体拮抗剂（MRA）等。
定期监测
定期监测血压是预防高血压的重要手段。建议高血压患者每天测量血压，并记录数据。如果发现血压异常升高，应及时就医。同时，要注意保暖，避免受凉，特别是在气温骤降或寒潮来临时，提前采取防寒措施。
秋冬季节预防高血压引发的心慌，需要从生活方式、药物治疗和定期监测等多个方面入手。通过科学的预防和管理，可以有效控制血压，降低心血管疾病的风险。如果出现持续的心慌、头晕等症状，应及时就医，进行心脏彩超、24小时动态心电图等检查，以明确病因并获得适当的治疗。