保护孩子脊柱健康 请收好这份书包挑选指南

保护孩子脊柱健康 请收好这份书包挑选指南

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26716017

近年来，儿童青少年脊柱弯曲异常已成为继近视、肥胖之后危害我国儿童青少年健康的另一大问题。脊柱弯曲异常不仅影响体态美观，也可能导致身体不适。因此，在日常生活中要注意保护儿童青少年脊柱健康，防止发生脊柱弯曲异常。科学选择书包、保持良好生活习惯就是保护脊柱健康的重要做法。

科学选择书包关键在于掌握下面几个要点：

1. 选用双肩书包，并根据身高选择书包尺寸

• 身高166厘米及以上，建议选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包；
• 身高在144厘米～166厘米，建议选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包；
• 身高在128厘米～144厘米，建议选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包；
• 身高128厘米及以下，建议选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包。

此外，身高144厘米以下，可选择配有腰带和胸带的书包，分散重力，防止书包晃动过大造成脊柱伤害。

2. 选择材料轻便耐用的书包

建议选择尼龙、涤纶等轻便材料，书包自重控制在0.5～1.0千克，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。同时，背负的书包重量也不宜超过体重的10%。

3. 书包内部应有清晰分区和隔层设计

以便将书本、文具等物品分门别类固定，避免物品摇晃或偏重一侧。

4. 书包背面要有支撑功能

支撑物材料应为符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，从而分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。

除了科学选择书包外，还应养成良好的生活习惯来预防脊柱弯曲异常

1. 经常调整书包背负方式

避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均。

2. 注意保持正确站立和行走姿势

挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲。

3. 加强体育锻炼

增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性，定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。

本文原文来自澎湃新闻