憋气挑战赛：大脑的福音还是隐患？

憋气挑战赛：大脑的福音还是隐患？

引用

网易

等

12

来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JMBU4OAS0537I0O3.html

2.

https://www.sohu.com/a/832317568_120012555

3.

https://baike.baidu.com/item/%E5%90%89%E5%B0%BC%E6%96%AF%E4%B8%96%E7%95%8C%E7%BA%AA%E5%BD%95/1069992

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_4854154944649279583

5.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26977884

6.

https://new.qq.com/rain/a/20240505A0527G00

7.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching-and-flexibility/hlv-20049447?p=1

8.

http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2024/12/2/art_1229113704_58939611.html

9.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%8C%91%E6%88%B0%E4%B8%8D%E5%8F%AF%E8%83%BD

10.

https://christophorus.porsche.com/christophorus/zh/2024/410/sebastian-steudtner-nazare.html

11.

https://www.careonline.com.tw/2024/05/dns-240516.html

12.

https://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_epaper&chapter=epaper20241101

2021年，克罗地亚潜水员布迪米尔·布达·索巴特在水下憋气长达24分33秒，打破了自己之前保持的吉尼斯世界纪录。这一惊人成就引发了人们对憋气挑战赛的关注：长时间憋气究竟对大脑有益还是有害？

研究表明，憋气对脑部血液循环的影响具有双重性。一方面，短暂的憋气练习确实能带来一些好处。比如，它可以增强心脏肌肉功能，促进体内血液循环，增加心脏的负荷能力。同时，憋气还能锻炼肺活量，在一定程度上增加血液中的氧气含量，有利于整体血液循环。此外，适当的憋气甚至有助于减肥，因为憋气时氧气在大脑集中，身体神经处于兴奋状态，可以增加肌肉的收缩能力。

然而，长时间或过度的憋气则会对身体造成负面影响。它会导致胸腔压力上升，造成血液回流受阻，从而影响心脏和大脑的供血。这种情况下，人可能会出现头晕、恶心、耳鸣等症状。如果持续时间过长，严重时甚至可能导致心脏和大脑损伤。

那么，普通人是否应该尝试憋气挑战呢？从医学角度来看，这种挑战并不适合大多数人。正常情况下，普通人在没有经过专业训练的情况下，水下憋气时间一般在30秒到1分钟之间。而专业潜水员经过系统训练，可以达到几分钟甚至更长时间。这种差异主要源于身体素质、年龄和心理状态等因素。

更重要的是，人体具有自我保护机制。当长时间憋气导致大脑缺氧时，人体会强制进行呼吸，以避免大脑受到更严重的损伤。这种生理反射是人体在长期进化过程中形成的，目的是确保生命的安全。因此，无论意志力多么强大，人都无法突破这一生理极限。

与其追求极限憋气，不如通过科学的运动方式来提升身体健康。专家建议，成年人每周至少进行150分钟的适度有氧活动或75分钟的剧烈有氧活动。此外，每周还应对所有主要肌肉群进行至少两次力量训练。这些运动不仅能降低患慢性病的风险，改善平衡和协调能力，还能帮助减轻体重，增强自尊心。

综上所述，虽然憋气挑战赛看起来很有趣，但对普通人来说，过度憋气可能会对大脑和身体造成伤害。建议大家选择更安全、更科学的运动方式来保持健康，而不是盲目追求憋气时间的长短。