【医道心传】自我拨筋！五招改善手指关节肿痛麻
【医道心传】自我拨筋！五招改善手指关节肿痛麻
手指关节疼痛和手麻是常见的健康问题，中医疗法提供了多种自我治疗方案。本文将介绍手指关节急性外伤、类风湿性关节炎、板机指、妈妈手症状以及手麻等常见问题的中医疗法，包括拉筋、针灸、自我复健等方法，并配有具体的操作步骤和注意事项。但需要提醒的是，这些方法需要在专业医师指导下进行，不能替代专业医疗建议。
手指关节急性外伤、类风湿性关节炎、板机指、妈妈手症状以及手麻等问题，常常给许多人带来不便与困擾。在中醫的理念下，我們致力於探索各種治療方式，以緩解這些疼痛與不適。從傳統的拉筋鬆筋到現代的針灸治療，我們不斷地尋找適合的解決方案，希望能夠幫助患者早日康復。
本專欄將介紹一系列針對手指關節及手部問題的自我治療方法，從中醫角度出發，為您提供有效的自我復健技巧。希望這些方法能夠成為您日常生活中的良好補充，幫助您減輕疼痛，恢復手部功能，並提升生活品質。
手指关节急性外伤肿痛
手指关节受到外力挤压、撞击肿痛，一開始就做关节拉扯鬆筋的動作，雖然會稍微增加一點疼痛，但可以疏通局部瘀塞不通的气血，让手指关节肿痛早日康复。
操作手法：另一手抓住受伤手指关节远端的指骨，纵向地将手指关节拉开，再将远端指骨上下、左右摇动及旋轉数次，即可打開关节瘀滞的气血。
注：慢性手指节肿痛，可以买擦起来有温热感的推拿油来推拿，效果比较好。
类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是身体免疫系统的問題，西醫會給予類固醇治療。
类风湿性关节炎在中医会用养血、袪风、祛湿的中药来治疗。所谓"邪之所凑，其气必虚"，大部分有类风湿性关节炎的患者，都是体质偏虚，但又不能太补。其关节肿痛，代表身体循环不好，因此养血的药是必须的。在养血药的基础上，加上袪风湿的药，若有急性发炎肿痛，再加一些清热消炎的药，就可有效改善类风湿性关节炎的症状。
中医针灸治疗，除了局部针刺以及身体、四肢的经络针刺疗法以外，头皮针刺是一个很好的辅助疗法。一般可以在头皮四肢疼痛的相關运动区及感觉区的相对應位置针刺，可以达到立即缓解疼痛的效果。刚针刺完头皮四肢对应区，关节的活动会变得比较灵活，这时要多活动筋骨，让瘀滞的气血流通，促进局部循环，效果更佳。
要注意的是，若在接受中医治疗之前，已经服用西药治疗了一阵子，建议西药暂时先不要停服。等用中药或针灸协助治疗一阵子，症状慢慢缓解了，再经由西医师评估可以将西药减量时，再减少服用剂量，这样会比较安全。
板机指（弹弓指）
板机指是手指弯曲要打开伸直的时候，突然打不开，要稍微用点力，此时手指会弹一下再打开。板机指的成因是手指关节经常弯曲用力地操作，导致掌面指掌关节交界处发生慢性发炎疼痛。
板机指的自我治疗方法是，用另一手大拇指指甲面，顺着手指方向按压在筋结痛点上，再将大拇指如拨琴弦一样，垂直筋的走向横向地拨动五次。然后再到旁边的痛点，拨动五次，如此在痛点的范围内，上下左右随意找十个点拨筋，早中晚各操作一次。记得操作的时间要间隔开来，不要一次密集操作，以免反而造成发炎疼痛。
妈妈手症状
妈妈手是手腕靠近大拇指侧的疼痛。为什么叫妈妈手？主要是常抱小孩的妈妈在这个位置好发疼痛。很多妈妈抱小孩的时候，怕小孩掉下去，所以手掌就很不自然地往内勾。在这样往内勾的情况下，当你的手臂又承受一定压力的时候，这个位置的疼痛就会加劇。
通常许多有妈妈手症状的患者在接受治疗时，大多只是做局部的止痛治疗而已。整体来看，疗效不甚良好，主要是没有把抱小孩的不良姿势改善。另外，最重要的是没有把整条手臂的肌肉韧带完全放松！
因为有妈妈手症状的人，除了手腕僵硬疼痛，整条手臂，从手腕至手肘、肩膀，乃至颈椎，都可能会肌肉韧带紧绷僵硬，这时要将整条手臂的肌肉韧带完全放松，才能真正改善妈妈手的症状。
以下介绍妈妈手局部疼痛的自我复健法。
妈妈手自我复健法
- 弯曲大拇指，另外四指将大拇指包起来握紧。
- 整个掌指向小指方向弯曲，让大拇指的筋尽量伸展。
- 用另一手大拇指指甲面延着筋的走向，由上往下割筋，反复多次地割。
这种用指甲轻轻地割筋的手法，不像用真正的刀去把它割开，但卻有把沾黏的筋划开的效果，具有止痛的作用！
手麻
这里主要讨论神经压迫的手麻，糖尿病并发病的手麻不在讨论之列。
以神经压迫的手麻来说，手麻的主要成因有两个：
一、颈椎第六、七、八节神经根受到压迫
颈椎第六、七、八节神经分别位于第五、六、七颈椎之下，当颈椎第六、七、八节神经根受到压迫时，会分别引起大拇指、食指中指及无名指小指麻。所以当第五、六、七颈椎椎间盘突出、狭窄或颈椎错位、骨刺等因素导致神经根受到压迫时，会引起手麻。
关于颈椎的自我防治法，可以看之前播出的九式颈椎自我复健法升级版。其中的第八、九式对于颈椎第六、七、八节神经根受到压迫的手麻，效果特别好。
另外，也可以做之前播出的"富贵包、颈椎大包、水牛肩"的影片，将颈椎第五、六、七椎及第一胸椎周围肌肉、韧带放松，就可以有效地改善手麻的症狀。
二、腕隧道症候群
腕隧道症候群指正中神经在通过手腕掌面时受到神经压迫的症狀。通常有腕隧道症候群的患者，手腕关节的活动相当受限，一般要处理手腕的问题，要连同整条手臂、肩膀以及颈椎一并处理，才能将腕关节的紧绷压迫打開。
由于这个部分比较复杂，将另做专辑讨论。以下仅介绍简易的手麻拨筋法，此法简单有效！
首先找一个扁平的刮痧板，在第二三、三四、四五掌骨之间，由上往下分三段，用刮痧板以适当的力量按压下去，再左右拨动五次。如此反复来回操作三回。
当用刮痧板按压拨动完畢时，可以感觉到整个掌指乃至手腕都鬆开，手指的屈伸活动变得较灵活，手麻的症狀减轻。此法亦有改善手掌肿胀的效果。对于有板机指症狀者，則有輔助加強的效果。
为什么只是拨开掌骨之间的筋，会有如此显著的效果？主要是通过拨筋的动作，就把整条手臂的经络连带疏通了，所以不只手指鬆了，连带手腕、前臂的肌肉、韧带都鬆開！