告别老寒腿！中医教你泡脚新姿势
告别老寒腿！中医教你泡脚新姿势
冬天到了，你的老寒腿是不是又开始作祟了？别担心，中医专家来帮你！通过正确的泡脚方式，不仅可以缓解腿部不适，还能促进血液循环，让你温暖过冬。试试在40℃的温水中加入生姜或花椒，泡上20~30分钟，让身体微微出汗，不仅能驱除体内寒气，还能有效预防老寒腿问题哦！你还有什么泡脚小妙招吗？快来分享吧！
老寒腿，到底是个什么“鬼”？
武汉市中医医院骨伤科副主任医师覃剑介绍，老寒腿学名膝骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬甚至活动受限，因为这个病老年人居多，并且给大家的第一感受是膝关节冰冰凉凉的，遇冷加重，热敷一下就有所缓解，所以常被称作老寒腿。
中医认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。
泡脚，不只是简单的“洗脚”
泡脚并非简单地用热水洗脚，时间、时机、时长都有讲究，方法不对反而会给身体增添负担。
时间控制：泡脚时间在15~30分钟为宜，有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者，时间应控制在20分钟以内。
水温适宜：水温不宜过高，38℃~40℃为宜，以全身感到发热、似出又未出汗最好。糖尿病足患者对温度不敏感，应严格控制水温，可用温度计量好，避免烫伤。
最佳时长：泡到微微出汗就好，有些人喜欢用烫水泡脚，觉得全身出汗很舒服，但出汗后，人的毛孔会张开，容易着凉。
水位高度：泡脚水最好没过脚踝，洗脚水太浅，水很快就凉了，需持续加温热水。
饮食安排：空腹和饭后不宜泡脚，因为泡脚会加快血流动力，加速新陈代谢，空腹泡脚可能出现困乏、头晕、低血糖等情况。刚用完餐，血液集中在消化系统，帮助食物的消化、吸收，这时泡脚会让血液流向下肢，造成胃肠动力不足，出现腹胀、腹痛等不适，因此饭后至少1个小时再泡脚。
特殊人群：如果疾病由寒凉所致，比如风寒感冒或因寒瘀血导致的痛经，泡脚是有益的；如果经期没有不适，泡脚可能增加出血量；如果心功能不好，泡脚可能增加心脏负荷。
泡脚新姿势：艾叶、生姜、花椒，谁更胜一筹？
艾叶泡脚：温经散寒：艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。除脚癣、脚气：艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。治风寒感冒：艾叶有散风寒、抗病毒的作用，对于风寒感冒有一定疗效。
生姜泡脚：驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。
花椒泡脚：提高睡眠质量：因为花椒中含有非常多的挥发油，而挥发油成分当中以生物碱以及酰胺类物质等化学活性成分为主，这些物质可以加速身体当中血液循环速度，能够有效缓解身体疲劳现象，并且可以起到通经活络的作用。不但有助于提高睡眠质量，还可以起到镇静安神，消除一些紧张、焦虑情绪的作用。驱除体内寒气：尤其是在进入冬季之后，对于经常手脚冰凉的人群来说，每天晚上可以用花椒煮水泡脚15分钟左右，能够加速体内血液循环速度，有效改善末梢血液循环不畅现象，对于手脚冰凉以及身体畏寒问题，有着比较好的改善效果。如果受到寒凉之气侵袭，也可以用花椒煮水泡脚，能够驱除体内的一些湿寒之气，并且还有着预防和辅助治疗风寒感冒的作用。而对于出现胃寒以及宫寒的人群来说，也可以用花椒水泡脚，可以驱除体内寒气，有效改善一系列不适症状。
实用建议：如何科学泡脚？
选择合适的材料：根据个人体质和需求选择泡脚材料。体寒者适合艾叶和生姜，湿气重的人可以选择花椒。
最佳时间：睡前1-2小时是泡脚的最佳时间，可以帮助改善睡眠质量。
注意事项：
- 孕妇、心脏病患者慎用
- 皮肤破损或感染时不宜泡脚
- 泡脚后应及时擦干，避免受凉
小红书上一位网友分享了她的泡脚体验：“冬天适合泡脚，但是要正确泡脚哦。推荐好用的泡脚搭子，29块9一大袋30包，平均一包不到1块钱。我们坚持不打碎，好品质看得到的，才放心。里面含有艾草＋老干姜＋花椒等24种配方。配方多照顾的全面。独立无纺布包装，出汤快，不漏渣。无需熬煮，一次一包，开水直接冲泡即可出汤。泡完即扔非常方便。外出工作、旅行都可随身携带。老人，孩子全家都能泡。这个冬天赶紧备上这款养生泡脚包，温温暖暖的过个寒冬吧。”
另一位网友则分享了她的生姜水洗头体验：“朋友给我一大袋自种新鲜的生姜，考虑到平时做饭机会不多，没准备要。朋友说可以用来泡脚。眼前一亮，掉发的速度大大超过生发的速度，发缝大的严重，可以试试。疫情前偶尔有在洗发店用过鲜榨生姜洗头过，没有留意对发量是否有影响？以前从来没有担心过发量。倒是生姜热辣的刺激感对我的偏头痛有缓解。洗后比较蓬松，像头狮子。煮好的生姜水放温凉后不掺水直接使用。使用洗发水洗后，用水龙头的水清洗干净，捏水后，直接将头泡生姜水里泡泡。现在用这个方法使用了3次。期待生发的效果。”
通过科学的方法和合适的材料，泡脚不仅能缓解老寒腿，还能带来更多的健康益处。所以，不妨从今晚开始，给自己一个温暖的泡脚时光吧！