王高宏教你如何告别打呼噜

王高宏教你如何告别打呼噜

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https://m.sohu.com/a/821734276_121924585

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https://m.163.com/dy/article/JCCG74J405567633.html

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https://mparticle.uc.cn/article.html?uc_param_str=frdnsnpfvecpntnwprdssskt#!wm_aid=0db3ae2db130466c963d79a12c493ba5!!wm_id=80364c9a37b54cabb4fd4c8d1e15d8bb

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https://m.toutiao.com/article/7405014443299471912/

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https://www.btch.edu.cn/ksdh/zkb/ebyhtjwk/jkjy_ebhk/4803ee7f38524c4690f526c0fb8f108b.htm

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http://credit.fgw.sh.gov.cn/tsjjycmd/

“打呼噜”其实是一种疾病，男性朋友患病居多。它不仅影响他人休息，还可能对自身健康造成严重威胁。长期缺氧可引发高血压、心脏病、脑血管疾病等多种并发症，甚至导致猝死。儿童打呼噜则可能影响生长发育和智力发展。

郑州民生耳鼻喉医院业务院长王高宏指出，打呼噜的治疗方法主要包括以下几种：

1. 日常生活调整：保持健康饮食，规律作息时间，不要过度熬夜以及劳累，可以多吃蔬菜或者含糖量比较低的水果，少吃高脂肪、高热量的食物，尽量将体重控制在理想范围。同时，还要减少服用可以抑制中枢神经系统的药物或者含有酒精成分的食物。

2. 使用无创呼吸机：如果患者打鼾的症状比较严重，可以通过无创呼吸机缓解症状。呼吸机可以使呼吸系统处于正压状态，促使肌肉在睡眠过程中不完全塌陷。

3. 手术治疗：通过上述两种方式治疗无效，或者不耐受呼吸机的患者，可以接受手术治疗。常见的手术方式包括扁桃体和腺样体切除术、鼻中隔矫正术、腭咽成形术（UPPP）和射频消融术等。

除了上述治疗方法，王高宏还建议从以下几个方面进行预防和改善：

• 调整睡姿：避免仰卧，试着侧卧睡眠。特制的侧睡枕头可以帮助保持侧卧姿势。
• 保持健康体重：肥胖是打呼噜的重要诱因之一，通过合理饮食和适当运动保持健康体重，有助于减轻或预防打呼噜。
• 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适和适宜的温度，有助于提高睡眠质量，减少打呼噜。
• 定期健康检查：如果打呼噜严重或伴随其他症状，如白天嗜睡、头痛等，建议及时就医，进行专业评估和治疗。

通过这些简单的方法，你也可以告别打呼噜，享受宁静的夜晚。