重返职场的宝妈如何做好职业健康管理？
重返职场的宝妈如何做好职业健康管理？
根据《2023年职场妈妈生存状况调查报告》，有68.5%的职场妈妈认为在求职和晋升方面面临更大困难。其中，高学历宝妈的求职难度尤其突出，一位硕士学历的二胎宝妈甚至在投递84份简历后面试为零。
面对这样的困境，如何提升自身竞争力，实现职业健康管理，成为每位重返职场的宝妈需要思考的问题。本文将从职业健康管理的重要性和具体方法两个维度，为宝妈们提供实用的建议。
宝妈重返职场的现状与挑战
随着全面二孩政策的实施，越来越多的女性选择成为全职妈妈。然而，当她们决定重返职场时，却面临着诸多挑战。
求职难度大：高学历宝妈由于期望值与现实的落差，往往更难找到合适的工作。用人单位可能担心她们无法全身心投入工作，或者对工作环境和薪资有更高的要求。
时间精力有限：即使找到工作，如何平衡工作与家庭也成为一大难题。一位重返职场的宝妈表示：“每天都在工作和育儿之间挣扎，感觉时间永远不够用。”
健康状况堪忧：长期的疲惫和压力还可能导致身体健康状况下降。一位职场妈妈在复工一个月后就因免疫力下降而生病，这不仅影响了工作效率，也影响了家庭生活。
职业健康管理的重要性
在这样的背景下，职业健康管理的重要性不言而喻。它不仅能帮助宝妈们提升职场竞争力，还能保障她们的身心健康。
提升职业竞争力：通过学习健康管理知识，宝妈们可以掌握更多专业技能，提升自己的职场竞争力。这不仅能帮助她们更快地适应工作，还能为未来的职业发展奠定基础。
保障身心健康：职业健康管理还包括对个人健康的管理。通过学习健康管理知识，宝妈们可以更好地照顾自己的身体，避免因过度劳累而生病。
实现工作与生活的平衡：健康管理师需要具备时间管理和精力管理的能力，这些技能同样适用于生活管理。学会合理安排时间，既能提高工作效率，又能保证家庭生活的质量。
健康管理师证书的价值与考取建议
在众多健康管理相关证书中，健康管理师证书因其含金量高、适用范围广而备受青睐。
- 证书价值：
- 国家认可：健康管理师证书是国家认可的职业资格证书，具有很高的权威性。
- 就业前景广阔：持证人可以在医疗机构、健康管理中心、保险公司、体检中心等单位从事健康咨询、评估、干预等工作。
- 提升个人能力：通过学习，可以掌握如何制定健康计划、进行健康风险评估、实施健康干预等技能，不仅有助于职业发展，也能更好地管理自己和家人的健康。
- 考取建议：
- 了解报考条件：根据最新规定，满足以下条件之一即可报考：
- 累计从事本职业或相关职业工作满10年
- 取得本职业或相关职业四级/中级工职业资格证书后累计从事本职业或相关职业工作满4年
- 取得符合专业对应关系的初级职称后，累计从事本职业或相关职业工作满1年
- 取得本专业或相关专业的技工院校高级工班及以上毕业证书
- 取得本职业或相关职业四级/中级工职业资格证书，并取得高等职业学校、专科及以上普通高等学校本专业或相关专业毕业证书
- 取得经评估论证的高等职业学校、专科及以上普通高等学校本专业或相关专业的毕业证书
- 选择正规培训机构：建议选择有良好口碑的培训机构，确保学习质量和证书的有效性。
- 系统学习：健康管理师考试涉及医学、营养学、心理学、运动学等多个学科，需要系统学习才能通过考试。
实用的健康管理方法
除了考取证书提升专业能力外，日常的健康管理也同样重要。
时间管理：学会合理安排时间，区分工作和生活的界限。比如，设定固定的工作时间，避免加班；利用碎片时间进行休息和娱乐；确保每天有充足的睡眠时间。
健康管理：保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动、定期体检等。同时，学会调节情绪，避免过度压力影响健康。
家庭支持：与家人充分沟通，争取他们的理解和支持。合理分配家庭责任，不要一个人承担所有育儿和家务工作。
自我提升：保持学习和成长的心态，不断提升自己的专业能力和综合素质。这不仅能帮助你更好地应对工作挑战，也能为孩子树立榜样。
重返职场的道路虽然充满挑战，但通过科学的职业健康管理，每位宝妈都能找到适合自己的平衡点。无论是为了提升职业竞争力，还是为了更好地照顾自己和家人，学习健康管理知识都是一项值得投资的事业。相信通过努力，每位宝妈都能在职场和家庭之间找到完美的平衡，实现自己的人生价值。