杭州试管家庭如何应对心理压力？

杭州试管家庭如何应对心理压力？

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1.

https://bj.chinadaily.com.cn/a/202405/12/WS6640b09ba3109f7860ddd257.html

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在杭州，越来越多的家庭选择通过试管婴儿技术迎接新生命。然而，这一过程对夫妻双方的心理压力不容忽视。本文将从多个角度分析试管家庭面临的心理压力，并提供实用的调适方法，帮助夫妻双方顺利度过这一特殊时期。

根据最新数据显示，杭州地区试管婴儿的成功率在50%-60%左右。虽然这一技术已经相当成熟，但其复杂性和不确定性仍然给家庭带来不小的压力。选择合适的医院和医生、进行全面的身体检查、调整生活方式、遵医嘱服药、精心挑选胚胎以及移植后的悉心照料都是提高成功率的关键因素。

试管家庭面临的主要心理压力来源包括：

1. 治疗结果的不确定感：每一次的检查和等待都让人焦虑不安，不知道这次是否能成功。

2. 治疗过程中的身体不适：促排卵药物的副作用、取卵手术的疼痛、移植后的不适等，都可能影响情绪。

3. 经济负担：试管婴儿的费用较高，且可能需要多次尝试，给家庭带来经济压力。

4. 社会和家庭期望：来自长辈的催促、周围人的询问，都可能增加心理负担。

5. 夫妻关系的考验：长期的治疗过程可能影响夫妻关系，一方的焦虑可能影响另一方的情绪。

面对这些压力，以下是一些实用的心理调适方法：

夫妻沟通是关键

不論是否進入不孕症的療程，夫妻之間將會面臨許多共同的決定，例如：花多少時間自然備孕、進行哪些檢查和治療、花費多少金錢參與療程、面對他人的詢問時應如何回應、如果未來沒有小孩時要選擇何種生活方式…等。如果夫妻雙方對這些話題避而不談、或只有一方感到焦慮，都可能使夫妻關係變得緊張，甚至發展成憂鬱或焦慮的情緒。建議夫妻雙方除了討論這些決定外，也可以多談談自己的感受，成為彼此情緒的支持和宣洩出口，有助於夫妻雙方情緒的調節。

建立支持网络

不孕症的夫妻在這個敏感的議題上，通常難以向親友透露，一來是擔心對方難以理解這種困擾，二來害怕會受到無意的傷害（例如：「沒有小孩也很好啊，有了小孩就沒自由！」）。建議可以透過社交媒體、LINE社群或群組，以及其他網路和實體的方式，結交有相似困擾的朋友。不僅可以獲得相關資訊、方法和策略，還能夠互相鼓勵，減輕孤獨感和焦慮感。當一個人的情緒得到理解和支持時，就能更好地面對生活上的壓力。

寻求专业帮助

求子的過程中，可能會經歷許多負面情緒，例如：等待檢查或治療結果時的焦慮、對結果的失望和無助、對伴侶的自責和愧疚，甚至可能對自己產生負面評價。當這些情緒無法找到出口時，將會像滾雪球一樣越滾越大。這時，尋求專業的心理師或婚姻/伴侶諮商的幫助，可能會對您有所幫助。

保持健康生活方式

• 规律作息：保证每天8小时睡眠，尽量11点前睡觉。
• 健康饮食：多吃高蛋白食物，如鸡蛋、虾、鱼等；多吃蔬菜和维C含量高的水果；少食多餐，避免油腻和辛辣食物。
• 适度运动：如散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。
• 避免烟酒：远离烟酒和咖啡因，保持身体健康。

调整心态，保持乐观

• 设定合理期望：了解成功率并非100%，但每一次尝试都是希望。
• 保持积极心态：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
• 寻找兴趣爱好：培养新的兴趣，转移注意力，减少对结果的过度关注。

一位成功通过试管婴儿诞下宝宝的妈妈分享了她的经验：

“熬过漫长的两个月，我终于成功上岸啦！移植后的‘躺’学问真的太重要啦！胚胎3-5天着床，6-8天扎根，所以前8天一定要格外小心。前6小时，那可是关键中的关键，我除了上2次厕所，其他时间就躺着，动都不敢动，就盼着宝宝能稳稳扎根。做试管的姐妹前期用了很多j素，身体处于气血不足很虚的状态，所以尽量穿厚袜子，注意腹部保暖，当然胚胎怕热，不能用热水袋或电热毯。”

“每天早上我必吃鸡蛋、喝现榨黑豆浆，里面加了黑米、红枣、花生，口感超棒，营养满满。晚上睡前一杯热鲜牛奶，助眠又营养。一周煲2次汤，放黄芪、红枣、当归，好喝又滋补。每周吃一次猪肝这类动物内脏。保持好心情，找点自己喜欢做的事，让身心放松。”

另一位试管妈妈则分享了她的教训：“因为私心，我们决定做三代试管，没想到却陷入了一个巨大的骗局，损失了十几个。那家在网上宣传得天花乱坠，各种包成功的话术让我们以为抓住了救命稻草。我们按照他们的要求交了钱，可连一次像样的流程都没走完，人去楼空的时候我们才意识到被骗了。不仅是钱没了，希望也破灭了……”

“但是我们真的太渴望有一个孩子了，在家人的支持下，我们决定再试一次。这一次，我们多方打听，实地考察，去看机构的资质、实验室，跟大白和过往成功的宝妈交流，才找到了一家靠谱的机构，就12个💰全包了，服务很全，而且移直次数不限，有多次尝试的机会。”

试管婴儿是一条充满挑战的道路，但请相信，你们并不孤单。通过科学的方法、合理的规划和积极的心态，许多家庭都成功迎来了自己的宝宝。记住，无论结果如何，你们都是最棒的父母。给自己一些时间和空间，相信未来一定会迎来属于你们的奇迹。