贾玲怒瘦100斤,《热辣滚烫》带火中医减重秘籍
贾玲怒瘦100斤,《热辣滚烫》带火中医减重秘籍
春节过后,不少人都在为体重增加而烦恼。最近,电影《热辣滚烫》女主角贾玲的减肥经历引发了广泛关注。据报道,贾玲为了角色在一年内减重100斤,这一惊人变化不仅让人惊叹,也引发了人们对科学减重的讨论。
贾玲的减肥成功并非偶然,而是通过科学的方法和坚持不懈的努力实现的。对于普通人来说,如何在不损害健康的前提下有效减重?中医减重方法或许能为我们提供一些启发。
中医减重是基于中医的“阴阳五行”理论,通过疏通经络、调理脏腑气血阴阳平衡来达到调节内分泌功能和加快新陈代谢的作用,从根源上改善患者体质,达到减肥的目的。通常采用针灸、拔罐、推拿等自然疗法,无需药物和手术,相对来说更加安全无副作用。中医减肥还强调个体差异,认为每个人的体质、身体情况都是不同的,因此减肥方法也应该因人而异。这种个性化的减肥方式更加科学、合理,能够更好地满足人们的需求。另外中医减肥重视对身体的整体调理,通过改善患者脾胃功能,提高新陈代谢、增强免疫力等方面,在减肥的同时也能让患者拥有更好的身体状态。
针灸减肥:针灸减肥主要是通过穴位刺激,从而达到使身体的基础代谢率增加、抑制食欲的作用。常用的针灸减肥穴位有:上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元、内关、足三里、三阴交等。临证时可以根据自身的身体情况,配合不同的穴位辨证施治。例如患者脾虚湿盛,可以加水分、列缺、丰隆、脾腧穴等。如果属于湿热内盛,可以加曲池、大恒、四满、内庭穴等。
拔罐减肥:拔罐减肥是通过热以及局部负压刺激肥胖者迟钝的自律神经,使功能活跃,促进肠胃蠕动,从而改善消化功能,使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加,从而达到安全、保健、不伤害生理的减肥目的。拔罐时间尽量控制在10分钟以内。一般拔罐减肥每周2次为宜。拔罐时要防止受到寒气入侵,做好保暖工作。
穴位埋线减肥:穴位埋线减肥是在针刺基础上发展起来的,是经络理论与现代物理医学相结合的产物。根据患者的个体差异,不同的症状,不同的肥胖机制,进行合理有效的辨证选穴,通过在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针),起到“长效针感”、达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用。其对于内分泌性肥胖、更年期激素水平紊乱所致的肥胖,以及体质性肥胖效果较好。
中药内服:通过中药汤剂内服达到减肥的目的。它主要是通过调理身体的内环境,改善脏腑功能,从而达到减肥的效果。通常采用和胃消脂的山楂、大麦芽、莱菔子等,健脾益气的人参、白术、山药等,化痰利湿的茯苓、苍术、薏苡仁等药物,使脾胃纳运协调,升降相因,燥湿相济,改善脾胃功能,促进身体代谢,达到减重的效果。日常生活中也可以饮用玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶加工制成的三花减肥茶泡服。
近日,国家卫生健康委发布《肥胖症诊疗指南(2024年版)》,进一步明确了中医治疗肥胖症的具体方法。《指南》指出,肥胖症的诊断标准包括基于体质指数、体型特征、体脂比和儿童青少年肥胖症诊断标准四类。其中,在我国成年人群中,BMI(体质指数)达到或超过28kg/㎡(体重除以身高的平方)为肥胖症。
肥胖症的中医辨证分型可包括四种证型:脾虚湿阻证、胃肠湿热证、肝郁气滞证和脾肾阳虚证。推荐方药分别为:参苓白术散、佩连麻黄汤、逍遥散、加减真武汤。同时,在干预生活方式的基础上,可依患者体质、中医辨证、季节时令、地理环境等因素进行辨证施膳。可采用24式太极拳功法、八段锦功法、易筋经功法等中医导引法辅助进行体重管理,也可运用“正念干预”作为中医心理调适方案进行行为心理干预。
“临床诊疗中,中医辨证分型发现,湿、痰、郁患者较多,主要采用化痰、祛湿、疏肝解郁的中药,常用的有温胆汤、参苓白术散、逍遥散等。”黄石市中医医院内分泌风湿科主任、主任医师陈锋表示,肥胖属于内分泌代谢病,病理性的肥胖,需要明确病因,对症治疗。同时,建议患者改变不良的生活方式,避免停药后体重反弹。
黄石市中医医院针灸科主任、主任医师黄移生介绍,肥胖人群除了内服中药外,还可以采用针灸相关疗法,如毫针、电针疗法、耳穴贴压疗法、穴位埋线疗法。以上疗法主要针对于单纯性肥胖的患者,包括全身性肥胖及局部肥胖,但应排除继发性肥胖(甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征、下丘脑垂体肿瘤、曾使用过激素等)。
通过中医的辨证施治来进行选穴取穴,能够起到健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和气血的作用,能够调节代谢促进体内脂肪分解,实现减肥瘦身的目的,无需节食禁食,并且不易反弹。需要注意的是,禁忌人群不宜使用此类疗法,如瘢痕体质、皮肤病、传染病、精神病、妊娠期、哺乳期妇女等。
减肥需要避开哪些误区?“单纯的通过高强度的运动、节食禁食和不吃碳水化合物等方法都是不可取的,不仅会反弹,还容易导致代谢异常和影响大脑功能。”黄石市中医医院针灸科副主任医师李银花建议肥胖症患者到正规医院就诊,治疗前要进行相关的检查,包括体重指数、体质指数(BMI)、腰围、腹围、腰臀比、血压、血脂、血糖、甲状腺功能、彩超等检查,科学准确的评估自身的肥胖程度及肥胖导致相关疾病的风险,再选择适合自己的减肥方法。
在探索中医减肥的过程中,我们不难发现,中医减肥的理念与方法与现代社会的健康追求有着异曲同工之妙。它不仅仅是一种减肥手段,更是一种生活态度和健康哲学。通过中医减肥,我们可以学会更加关注自己的身体和内心需求,通过调整个人饮食和生活习惯,实现健康减肥的目标。同时,中医减肥也提醒我们,健康是最重要的财富,我们应该爱惜自己的身体,追求健康的生活方式。
春节过后,面对体重的增加,我们不妨尝试一下中医减重方法。但需要提醒的是,任何减重方法都需要在专业医生的指导下进行,切勿盲目跟风。同时,减重是一个长期的过程,需要我们保持耐心和毅力,相信自己能够达到目标。让我们一起努力,以更健康、更自信的状态迎接生活的挑战!