秋冬甲流高发，这些鼻部护理小妙招你get了吗？

秋冬甲流高发，这些鼻部护理小妙招你get了吗？

进入秋冬季节，甲型流感（简称“甲流”）再次进入高发期。据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。甲流不仅传染性强，还容易引发各种并发症，其中鼻塞、流鼻涕等鼻部不适是最常见的症状之一，严重影响患者的生活质量。那么，如何科学地进行鼻部护理，缓解这些不适呢？北京世纪坛医院呼吸与危重医学科副主任医师李静丽给出了以下建议：

干燥的环境会加重鼻腔不适，因此保持室内湿度非常重要。建议使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%之间。此外，还可以通过放置水盆、湿毛巾等方式增加室内湿度。但需要注意的是，加湿器要定期清洁，防止细菌滋生。

使用生理盐水冲洗鼻腔是缓解鼻塞、清除鼻腔分泌物的有效方法。具体操作步骤如下：

1. 准备专用的鼻腔冲洗器和生理盐水（可在药店购买）
2. 将冲洗器装满生理盐水，头部前倾，将冲洗器的喷头轻轻插入一侧鼻孔
3. 缓慢挤压冲洗器，让盐水流入鼻腔，从另一侧鼻孔或口腔流出
4. 每次冲洗时间不宜过长，约1-2分钟即可
5. 冲洗后用纸巾轻轻擦拭鼻孔，避免用力擤鼻涕

用热毛巾敷鼻子可以有效缓解鼻塞。具体方法是：将干净的毛巾用热水浸湿，拧至不滴水后，轻轻敷在鼻梁和鼻翼上，每次持续5-10分钟。热敷能促进鼻腔血液循环，缓解鼻黏膜肿胀，从而减轻鼻塞症状。

饮食调理对缓解鼻部不适也很重要。建议多喝水，保持充足的水分摄入，有助于稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞。同时，多吃富含维生素C的食物，如苹果、猕猴桃、萝卜等，可以增强免疫力，促进康复。

除了上述护理方法，日常生活中还要注意以下几点：

1. 避免用力擤鼻涕，以免损伤鼻黏膜
2. 不要随意挖鼻孔，防止鼻腔感染
3. 保持室内空气流通，定期开窗通风
4. 注意个人卫生，勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手

最后，如果症状持续或加重，尤其是出现鼻出血等情况时，应及时就医，寻求专业医生的帮助。希望以上建议能帮助大家更好地应对甲流带来的鼻部不适，早日恢复健康。