黄世昌医生教你告别脚麻脚疼

黄世昌医生教你告别脚麻脚疼

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来源

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北京大学第一医院神经内科副主任医师黄世昌指出，脚麻脚疼是常见的症状，可能由多种原因引起，包括生活习惯、疾病或环境因素。以下是一些主要原因：

1. 循环问题：血管狭窄可能导致血流减少，尤其是远离心脏的部位如脚趾更容易受影响。

2. 系统性疾病：

   • 代谢疾病（如糖尿病）可引发周围神经病变，导致麻木和疼痛。
   • 遗传病（如Charcot-Marie-Tooth病）也可能影响神经系统。

3. 环境因素：

   • 毒物暴露（如重金属、酒精）会损伤神经。
   • 维生素缺乏（如维生素B12）会影响神经健康。

4. 炎症与自身免疫疾病：

   • 自身免疫疾病（如多发性硬化、狼疮）可能损害神经。
   • 感染（如莱姆病、带状疱疹）也会引发神经炎。

此外，腰椎间盘突出、脑卒中前兆等也可能表现为脚部不适。

中医认为脚麻和脚疼主要与气血运行不畅有关，常见原因有气虚血瘀和寒湿阻络。

1. 改善生活习惯：

   • 避免长时间久坐或久站，定时改变姿势。
   • 保持适当的体重，避免过度肥胖增加下肢负担。
   • 穿着舒适的鞋子，避免高跟鞋或不合脚的鞋子。

2. 加强保暖：

   • 注意脚部保暖，避免受凉。
   • 可以使用暖水袋或热水泡脚，促进血液循环。

3. 适当运动：

   • 定期进行适量运动，如散步、慢跑、游泳等。
   • 特别推荐瑜伽和太极，有助于改善血液循环和神经功能。

4. 饮食调理：

   • 多摄入富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、坚果等。
   • 保持均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物。

5. 物理治疗：

   • 可以使用热敷或冷敷缓解疼痛。
   • 在医生指导下进行牵引治疗或电刺激治疗。

如果症状持续或加重，建议及时就医以明确诊断并进行针对性治疗。