秋冬护眼指南：远离眼底出血的风险

秋冬护眼指南：远离眼底出血的风险

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人民网

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来源

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http://paper.people.com.cn/jksb/html/2024-09/10/content_26080246.htm

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秋冬季节，天气干燥且气温变化较大，是眼底出血的高发期。眼底出血并非一个独立的眼病，而是许多眼病和某些全身性疾病所共有的特征。对于高血压和糖尿病患者来说，由于长期的高血糖和高血压状态，会对视网膜的微血管造成损伤，导致血管壁变薄、脆弱，容易破裂出血。

高危人群需警惕

• 高血压患者：高血压患者本身血管弹性较差、脆性大，其眼球表面球结膜的血管容易破裂造成出血。随着血压增高和病程增加，患者眼底会出现视网膜小动脉硬化，血-视网膜屏障破坏，以及视网膜的出血、渗出和水肿等症状。

• 糖尿病患者：糖尿病视网膜病变是导致成年人失明的主要原因之一。高血糖会导致视网膜毛细血管基底膜增厚，血管内皮细胞增生，周细胞减少，进而影响视网膜的血液供应。同时，高血糖还会使血液黏稠度增加，血流缓慢，容易形成血栓，阻塞血管。

• 高度近视人群：高度近视患者由于眼轴变长，将导致眼球结构变形、视网膜变薄、视网膜供血不足等问题，进而引发多种并发症，包括视网膜脱离、劈裂、黄斑裂孔等。

科学预防是关键

定期检查眼底

一旦确诊为高血压或糖尿病，应立即检查眼底。若暂未出现相关病变，应每年复查眼底，并进行眼底照相检查；有三年以上病史的患者，特别是血压或血糖控制不够理想的，建议每年或每半年做一次眼底检查。

控制血压和血糖

• 血压控制良好，能减少眼底病变的发病率。一般，随着血压的有效控制和下降，早期眼底出血、渗出等病变也能逐渐好转。
• 糖尿病患者应按照医生的建议，按时服用降糖药物，定期监测血糖，确保其保持在正常范围内。

培养健康生活方式

• 合理饮食：多吃蔬菜和含优质蛋白质食物，限制钠盐和脂肪的摄取。同时，要注意饮食营养均衡。
• 适度运动：适当的运动有助于控制血糖和血压，如散步、慢跑、游泳等。但运动强度应适中，避免剧烈运动导致血压骤升。
• 充足睡眠：保持充足的睡眠和稳定的情绪，避免过度劳累。
• 戒烟限酒：戒烟限酒，避免情绪波动过大，因为紧张、焦虑等不良情绪可能会导致血压升高。

注意用眼卫生

• 保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕。
• 注意休息，每工作45分钟至1小时，应休息5至10分钟，并多看远处，放松眼部肌肉。
• 保持室内湿度适宜，使用加湿器，避免眼部干涩。

早期症状要重视

眼底出血的症状可能因出血的部位和程度而有所不同。轻度的出血可能没有明显症状，但随着出血量的增加，患者可能会出现视力下降、视物模糊、眼前黑影飘动、视野缺损等症状。如果发现以下情况，应立即就医：

• 视力突然模糊或下降
• 视野中出现暗点或阴影
• 眼前有漂浮物或闪光感
• 视物变形，直线看起来弯曲

眼底出血虽然可怕，但通过科学预防和及时治疗，可以有效降低其发生风险。特别是对于高血压、糖尿病等慢性疾病患者，更应提高警惕，定期检查，积极预防，保护好自己的视力。