秋冬盗汗？试试泥鳅煲汤！

秋冬盗汗？试试泥鳅煲汤！

引用

淘宝网

等

8

来源

1.

https://mobile-phone.taobao.com/baike/k/yingyang_2/e8a3f891cdfc029f93dcd56364a7d070.html

2.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/038f01eeed4aea4f48e6c8a11d82dcb1.html

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_9798512241403019118

4.

http://www.sctcm120.com/info/1074/15841.htm

5.

http://mwx.douguo.com/recipe/imgs/1557468?step=3&f=

6.

https://m.douguo.com/cookbook/3317238.html

7.

https://www.9game.cn/news/2754586.html

8.

https://m.napaidd.com/news/c6148/d62444

秋冬季节，很多中年女性会遇到夜间盗汗的问题，不仅影响睡眠质量，还可能反映身体健康问题。泥鳅作为一种营养丰富的食材，不仅能补气血、暖脾胃，还能有效改善盗汗症状。建议在秋冬季节尝试用泥鳅煲汤或油炸食用，味道鲜美且营养价值高，是缓解盗汗的不错选择。此外，还可以搭配其他滋补食物如红枣、百合等，进一步提升食疗效果。

泥鳅，被誉为“水中人参”，其蛋白质含量极高，高达18-20%，远超过许多肉类和蔬菜。而且，泥鳅的蛋白质质量优良，含有所有必需氨基酸，对于增强体质、促进肌肉修复有着显著作用。这对于素食者和需要补充优质蛋白的人群来说，是一大优势。

泥鳅体内含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌等，特别是微量元素硒，对人体健康极其有益。硒是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防心血管疾病，并对眼睛健康也有积极影响。泥鳅的脂肪含量相对较低，但其中的不饱和脂肪酸，如Ω-3脂肪酸，对心脏健康有着积极的作用。

泥鳅还含有丰富的维生素B群，特别是维生素B12，这对于维护神经系统功能至关重要。同时，维生素A和维生素E的含量也较高，能保护视力，促进皮肤健康。此外，泥鳅中的矿物质如碘和镁，对于维持内分泌平衡、支持新陈代谢以及骨骼健康都有着不可忽视的作用。

中医认为，泥鳅鱼性温，味甘，具有补中益气、健脾和胃、强筋骨的功效。对于体质虚弱、消化不良者，食用泥鳅鱼能起到很好的调养作用。在传统医学领域，泥鳅鱼被誉为“水中人参”。它具有活血化瘀、消肿止痛的作用，对于产后淤血、跌打损伤有一定的辅助治疗效果。同时，泥鳅鱼中的Omega-3脂肪酸有助于心血管健康，降低血脂，预防动脉硬化。对于老年人而言，适量食用有助于维持血管弹性，延缓衰老。

泥鳅煲汤

用盐洗净泥鳅凉干
锅中放油烧热下姜翻炒一下
倒入泥鳅（一定要快速盖上锅盖，不盖锅盖泥鳅会跳出来）炒五分钟
提前用砂锅煮好开水，把炒好的泥鳅倒进锅里煮开转小火炖半小时加盐调味即可。

生姜泥鳅干

爆香蒜片
倒人泡软的泥鳅干，煸炒几分钟放入料酒盐
倒人生姜丝，焖烧几分钟
调味放入生抽鸡精
放入辣椒段和葱花

除了通过食用泥鳅来改善盗汗症状外，还可以结合以下方法：

1. 保持室内通风良好，调节适宜的温湿度。
2. 穿着透气的睡衣，选择舒适的床上用品。
3. 避免辛辣食物和咖啡因，尤其是晚餐。
4. 定期进行适量运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。
5. 在医生指导下使用相关药物，如坤泰胶囊、知柏地黄丸等。
6. 补充维生素E、大豆异黄酮等营养素也有助于缓解症状。
7. 根据体质选用中药方剂或中成药，如六味地黄丸、合想安神颗粒等。
8. 日常饮用玉竹、麦冬、百合等滋阴润燥的养生茶。

如果盗汗持续存在或伴有其他不适，建议及时就医，以明确病因并获得针对性治疗。