秋冬养生新选择：一杯绞股蓝茶的健康密码

秋冬养生新选择：一杯绞股蓝茶的健康密码

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来源

1.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/b5b1ba5e33778a3380ddc754f8d80cf4.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28040146

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http://www.360doc.com/content/25/0104/21/52927473_1143767210.shtml

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https://www.wyginseng.com/products/metabolic-cycling-herbal-tea?srsltid=AfmBOopxD643CJhE90tAkz9-LuRTMY1JbsHZ8MDQ15t0U5LAY1T9HsCX

5.

https://www.wedar.com/article/30795

6.

http://www.gaorao.cn/shenghuo/1101.html

秋冬季节，天气转凉，人体新陈代谢减缓，容易出现血脂升高、血压波动等问题。此时，一杯温热的养生茶不仅能温暖身心，还能带来诸多健康益处。在众多养生茶中，绞股蓝茶以其独特的功效和广泛的适用人群，成为秋冬季节养生的理想选择。

绞股蓝茶的功效与科学依据

绞股蓝茶，又名七叶胆茶，是一种传统的中草药饮品。其主要功效包括：

1. 调节血脂与血糖：绞股蓝茶能降低胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，同时提升高密度脂蛋白，对糖尿病患者尤其有益。韩国一项研究显示，服用绞股蓝提取物12周后，受试者BMI降低1.8%，体脂率下降1.2%，腰围减少近3厘米。

2. 保护心血管健康：可降低血压、防止血栓形成，并改善心肌缺血状况，对冠心病等疾病有辅助治疗作用。

3. 增强免疫力：通过提高白细胞吞噬功能和促进免疫球蛋白生成，双向调节免疫系统。

4. 抗氧化与抗衰老：富含SOD活性成分，能抑制脂褐质的形成，起到延缓衰老的作用。

这些功效的科学依据在于绞股蓝中含有的200多种活性皂苷，这些成分与人参皂苷相似，能激活AMPK代谢因子，促进脂肪代谢，具有抗疲劳作用。

绞股蓝茶的秋冬饮用指南

秋冬季节饮用绞股蓝茶，建议遵循以下方法：

• 水温：使用80°C以上的热水冲泡，避免煮沸，以免破坏营养成分。
• 用量：每日3-5克，分多次冲泡。推荐使用透明玻璃杯，方便观赏茶叶舒展过程。
• 饮用时间：饭后30分钟饮用为宜，既能帮助消化，又不会影响胃部舒适度。
• 搭配建议：可与山楂、荷叶等搭配饮用，增强降脂效果。例如，绞股蓝与山楂搭配，能更好地调节血脂；与荷叶搭配，能增强清热解暑的功效。

适用人群与禁忌

绞股蓝茶特别适合以下人群饮用：

• 高血脂、高血压患者
• 糖尿病患者
• 免疫力低下者
• 需要调理失眠、便秘等问题的人群

但需要注意的是：

• 孕妇、哺乳期女性及婴幼儿不宜饮用
• 慢性病患者需遵医嘱饮用
• 服用其他药物时需间隔1-2小时

现代应用案例

在韩国，绞股蓝提取物被广泛应用于减肥产品。研究表明，绞股蓝提取物不仅能抑制体重增加，减少脂肪堆积，还能降低血糖、胆固醇及三酸甘油脂。此外，其活性皂苷成分具有促进肌肉细胞分化的效果，对健身人群尤其有益。

结语

绞股蓝茶作为传统养生饮品，其功效已得到现代科学的证实。在秋冬季节，合理饮用绞股蓝茶，不仅能帮助调节血脂、降低血压，还能增强免疫力，延缓衰老。但饮用时需注意个人体质，遵循饮用指南，才能真正发挥其养生价值。