绞股蓝真的能养生吗？揭秘真相！

绞股蓝真的能养生吗？揭秘真相！

引用

百度

等

10

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_5150226401538173661

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_12196711816665203303

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28040146

4.

http://www.miyexiang.com/article-43508-1.html

5.

https://www.wedar.com/article/30795

6.

https://www.baike.com/wikiid/2372243826093415019

7.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B5%9E%E8%82%A1%E8%97%8D

8.

https://www.foodwake.cn/supplement/598

9.

https://china-cicc.org/knowledge/detail/?cid=5507

10.

http://www.zgyydk.cn/CN/abstract/abstract2293.shtml

近年来，绞股蓝作为一种传统草药，因其丰富的营养成分和多种保健功效而备受关注。它是否真的具有养生效果？让我们一起来揭秘。

绞股蓝具有清热解毒、止咳清肺祛痰、养心安神、补气生精的功效。其性寒、味苦，可用于降血压、降血脂、护肝，促进睡眠，以及肠胃炎、气管炎、咽喉炎的治疗，并用于多种癌症的抗癌临床治疗。

绞股蓝的主要有效成分是绞股蓝皂苷，此外还含有甾醇类、黄酮类成分以及维生素C、谷氨酸等17种氨基酸，还富含铁、锌、铜等18种微量元素。其酸水解产物与人参皂甙的酸水解产物—人参二醇具有相同的理化性质，因而被称为“南方人参”。

1. 降脂减肥：韩国研究团队对80位受试者进行为期12周的实验，结果显示，口服绞股蓝提取物能够显著减少受试者的BMI达1.8%，降低体脂率达1.2%，腰围减少近3厘米。此外，腹部脂肪总面积亦减少了6.3%，其中内脏脂肪减少11%，皮下脂肪减少3.9%。

2. 改善代谢：绞股蓝提取物及其活性皂苷，能够通过活化AMPK细胞能量调控因子，促进下游的糖类与脂肪代谢反应。具体来说，绞股蓝提取物及其活性皂苷的燃脂功效，包含提升肌肉或脂肪细胞的线粒体功能，并增加脂肪酸氧化作用、促进UCP蛋白的产热作用、抑制脂肪细胞分化。此外，绞股蓝提取物亦可促进细胞外葡萄糖回收，达到血糖调节的作用。

3. 抗疲劳：动物实验指出，不论是否进行运动训练，小鼠在补充绞股蓝提取物达6周后，其能量输出与运动时间皆显著高于相应的对照组。临床实验也支持，绞股蓝提取物有助提升受试者的最大摄氧量(VO2 Max)、降低整体疲劳度。

虽然绞股蓝具有多种保健功效，但并不适合所有人使用。由于其性寒，脾胃虚寒者、孕妇、儿童禁用。每天饮用量不宜过多，否则可能导致腹泻、食欲不振。建议采取每周饮用几次的方法，并根据个人需要调整每天的饮用量。

综上所述，绞股蓝确实具有一定的养生效果，但使用时需谨慎，应根据个人体质和需求合理饮用。