专家建议：脑梗及高血压的七大预防措施

专家建议：脑梗及高血压的七大预防措施

脑梗和高血压是常见的健康问题，严重威胁着人们的生命安全。为了预防这些疾病的发生，南京医科大学第二附属医院康复医学科副主任医师朱明跃给出了以下专业建议：

1. 控制血压：长期高血压是导致脑梗的主要因素之一。通过定期监测血压，以确保维持在正常范围（通常小于120/80mmHg），可以有效减少风险。

2. 健康饮食：饮食应富含水果、蔬菜、全谷物和低脂食品。限制盐摄入，每日摄盐量不超过5克，同时减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

3. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑或游泳。这有助于降低血压和改善心血管健康。

4. 控制体重：保持健康体重对于预防高血压和心血管疾病至关重要。可通过调整饮食和增加体育活动来实现。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会增加血压，从而提高脑梗的风险。戒烟和适度饮酒是预防的关键措施。

6. 控制血糖：糖尿病患者患脑梗的风险较高，因此需严格控制血糖水平，建议在医生指导下采取相应的治疗措施。

7. 定期体检：特别是具有高血压、糖尿病或高血脂等高危因素的人群，应定期进行相关检查，以便早期发现潜在问题并采取干预措施。

通过合理的生活方式和健康管理，可以有效降低脑梗和高血压的发生风险。