深秋中医养生，这些小妙招让你温暖过冬！
深秋中医养生，这些小妙招让你温暖过冬！
“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”当草木上莹莹的露水透着几分寒意，菊花渐渐黄艳夺目，伴随着片片飘落的树叶，寒露来到我们身边。寒露是二十四节气的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，标志着气温下降、寒意渐浓。此时，养生保健尤为重要。
中医理论：秋冬养阴
中医倡导“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。深秋时节，天气渐凉，燥邪当令，人体容易出现津液不足、皮肤干燥、口鼻干裂等症状。因此，深秋养生应以滋阴润燥、养肺益胃为主。
饮食调养：滋养润燥
白色食物：中医认为白色入肺，深秋应多食白色食物。如白萝卜、百合、莲藕、银耳等，这些食材具有润肺生津、养阴清燥的功效。
芝麻蜂蜜：芝麻具有润肠通便、健胃保肝等功效，民间有“寒露吃芝麻”的习俗。蜂蜜则能润肺、养肺，可采取“朝盐晚蜜”的饮水方法，即白天喝点淡盐水、晚上喝点蜂蜜水，这样既能有效补充人体所需水分，还能起到润肺、养肺的作用。
药膳调理：
- 雪梨百合汤：雪梨的清甜与百合的甘润，两者相得益彰，不仅能够润肺止咳，还能美容养颜。
- 枸杞红枣羊肉汤：枸杞的滋补、红枣的甘甜与羊肉的温热相结合，既能温补脾胃，又能增强体力。
- 黄芪当归炖鸡汤：黄芪，被誉为“补气圣药”，搭配当归的补血功效，与鲜嫩的鸡肉一同炖煮，不仅汤色清澈，味道鲜美，更能有效增强人体免疫力，调理气血两虚。
起居调摄：防寒保暖
保暖重点部位：深秋时节，要特别注意腹部、背部和脚部的保暖。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，此时要穿保暖性能好的鞋袜，避免赤膊和裸露双脚。
规律作息：保持早睡早起的习惯，顺应自然规律，保证充足睡眠，有助于身体恢复和调节免疫力。
室内环境：定期开窗透气，保持空气新鲜，减少呼吸道疾病的风险。同时注意室内湿度，可使用加湿器或放置一盆水，以缓解秋燥。
运动养生：适度锻炼
选择温和的锻炼方式，如散步、慢跑或太极拳，既能增强体质又避免过度出汗耗损阳气。运动量以微汗为宜，不可过劳，防止伤神耗气。
中药调理：增强体质
石斛太子参炖汤：石斛性微寒、味甘，有益胃生津、滋阴清热之功效，太子参有健脾益气、养阴生津之功，和猪腱肉炖汤不仅味道鲜美还能滋阴润燥、补中气、健脾胃。
酸枣仁茯苓茶：酸枣仁自古便是治疗失眠的良药，搭配茯苓的利水渗湿、健脾宁心功效，泡制而成的茶饮，口感醇厚，回味甘甜，能在繁忙的深秋夜晚，帮助你放松心情，安然入睡。
穴位按摩：调和气血
迎香穴：秋季鼻粘膜易敏感，容易出现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。此时，按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。
大椎穴：它是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。
中府穴：在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。这个穴位是手太阴肺经的穴位，主治肺脏的病，对于有慢性病史的人，在没诱发的时候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。
深秋养生，重在调养。通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动和必要的中药调理，我们可以安然度过这个季节，为冬季的到来做好准备。记住，养生是一个长期的过程，需要持之以恒，才能收获健康。