冬季洗澡不当竟致死？日本年均1.4万！
冬季洗澡不当竟致死？日本年均1.4万！
你可能不知道，冬季洗澡竟然也有致命风险。据日本东邦大学医疗中心佐仓医院循环科的东丸贵信教授介绍，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中9成是65岁以上的老年人。特别是在12月和1月期间，由于温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。为了避免悲剧发生，请务必记住正确的洗澡方式：水温应控制在38-41℃之间，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，洗澡顺序应该是洗脸→洗身→洗头。此外，洗澡前先热热身也是预防晕厥的有效方法。让我们一起科学洗澡，健康过冬吧！
为什么冬季洗澡更危险？
寒冷的冬天，回家后洗一个热水澡，既暖身，又能卸下一天的疲惫。但是，这个看似平常的日常活动，却可能暗藏风险。英国《科学报告》杂志发表的一项研究，分析了与洗澡有关的2689个死亡病例，结果表明：大多数死亡发生在冬季（12月至次年2月)，90%以上的死亡病例为65岁以上老人，且几乎都发生在浴室中。
中南大学湘雅医院心血管内科副主任医师刘琼解释说，冬季洗澡的风险主要来自以下几个方面：
温差过大：冬季室内外温差大，如果浴室温度过低，突然接触热水会导致血管快速扩张，血压下降，容易引发心血管疾病。
水温过高：热水会使皮肤表面的油脂流失，导致皮肤干燥，对于老年人来说，还可能因为皮肤屏障功能减弱而引发各种皮肤问题。
洗澡时间过长：长时间处于高温环境中，容易导致身体缺氧，特别是对于有高血压、心脏病的人来说，更容易诱发心脑血管意外。
浴室环境：冬季为了保暖，很多人会关闭门窗洗澡，导致浴室通风不良，容易缺氧，加上地面湿滑，增加了摔倒的风险。
如何科学洗澡？
既然冬季洗澡有这么多风险，那是不是意味着冬天就不要洗澡了呢？当然不是！正确的洗澡方式可以大大降低这些风险。
控制水温：水温应略高于体温，大约在38-41℃之间。水温过高会刺激血管扩张，增加心脏负担，而水温过低则容易感冒。
缩短时间：每次洗澡时间控制在15-20分钟以内。对于70岁以上的老年人，建议时间更短，大约10分钟左右即可。
合理安排频率：冬季不需要每天都洗澡。一般情况下，每周1-2次就足够了。过度洗澡会破坏皮肤的保护层，导致皮肤干燥、瘙痒。
注意浴室安全：保持浴室通风，避免密闭。地面要保持干燥，最好铺设防滑垫。老年人可以准备一个小板凳，避免长时间站立。
选择合适的时间：不要在空腹或饱餐后立即洗澡，建议饭后1-2小时再洗澡。酒后也不宜洗澡，容易引发头晕、眼花等症状。
老年人特别注意事项
老年人由于生理机能减退，皮肤屏障功能减弱，心脑血管疾病风险增加，因此在冬季洗澡时需要特别注意：
水温不宜过高：老年人的皮肤较薄，建议水温保持在34-37℃之间，冬季可稍高至37-40℃，但不要超过42℃。
时间要短：老年人洗澡时间不宜过长，10-15分钟为宜，避免心脏负担过重。
防止摔倒：浴室要安装扶手，使用防滑垫。老年人可以使用淋浴椅或坐浴盆，减少站立时间。
注意保暖：洗澡前可以提前预热浴室，保持适宜温度。洗完澡后及时擦干身体，穿上衣服，避免着凉。
保湿护肤：老年人皮肤容易干燥，洗澡后应及时涂抹润肤霜，保持皮肤水分。
安全第一：老年人洗澡时不要反锁门，以防发生意外时无法及时得到帮助。
特殊人群：有心脑血管疾病史的老年人，洗澡前可以先做5-10分钟的热身运动，如原地踏步、搓脚等，避免冷热交替引发疾病。
冬季洗澡虽然存在一定的风险，但通过采取正确的洗澡方式，完全可以避免这些风险。记住，科学洗澡不仅能保持个人卫生，还能促进身体健康。让我们从现在开始，养成良好的洗澡习惯，安全度过寒冷的冬季。