老中医张小中：四个穴位助你告别头晕困扰
老中医张小中：四个穴位助你告别头晕困扰
头晕是很多人在生活中都会遇到的不适症状，可能由多种原因引起，包括低血压、高血压、颈椎病、内耳问题等。对于轻度头晕，除了及时就医外，还可以通过一些简单的自我治疗方法来缓解。老中医张小中，从事中医内科临床诊治和科研工作40余年，在头晕眩晕治疗方面有着丰富的经验，他推荐了四个简单易行的穴位按摩方法，可以帮助缓解头晕症状。
眉心穴位：改善脑供血，缓解头晕
眉心穴位，也被称为印堂穴，位于两眉之间正中央。这个穴位与心脑健康密切相关，中医认为刺激这个部位能够获取长生延年的“内丹”。现代医学研究也证实，按摩印堂穴可以改善脑供血，缓解头晕、头痛等症状。
按摩方法：用右手的中指伸直，其他手指弯曲；将中指的指腹放在眉心位置，用指腹揉按穴位，用力要适度；每天早晚各揉按一次，每次大约2至3分钟。也可以直接用拇指按摩，或者采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50至100次。
功效：不仅能改善头晕、头痛，还能增强记忆力、改善视力减退。对慢性鼻炎引起的鼻塞、头昏、头痛、嗅觉功能减退等也有明显的调理作用。
第二掌骨中点：缓解头晕目眩
第二掌骨中点，即合谷穴，位于手背虎口处，靠近第二掌骨中点。这个穴位是治疗头晕目眩、恶心呕吐等症状的有效穴位。
按摩方法：将拇指和食指合并起来，找到肌肉的最高处位置；用拇指点一下再松一下的方法点揉穴位；早晚各一次，每次两分钟。
功效：能有效缓解头晕目眩、恶心呕吐等症状，尤其适合因阴虚、气血不足、肾精不足或痰湿较重导致的头晕。
枕骨两侧凹陷处：治疗头晕头痛
枕骨两侧凹陷处，即风池穴，位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。这个穴位是治疗头晕头痛、颈项强痛等颈椎疾患的重要穴位。
按摩方法：找对穴位，将双手拇指放在风池穴上，点按30秒，再按揉两分钟；早晚一次，每次一组。
功效：能有效治疗头晕头痛、颈项强痛、落枕等症状。既可祛外风清利头目，又能消内风平抑肝胆，是治风之要穴。
眉梢外眼角穴位：活血通络，改善眼疲劳
眉梢外眼角穴位，即太阳穴，位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处。这个穴位能活血通络，补益气血，有效改善眼疲劳，缓解头痛、头晕等不适。
按摩方法：找对穴位，将双手拇指放在太阳穴上，缓慢作顺时针旋转7-8圈，再逆时针重复；早晚一次，一次两分钟。
功效：能有效改善眼疲劳，缓解头痛、头晕等不适。对因过度劳累、太阳穴出现胀痛、重压的感觉时，按摩此穴效果显著。
注意事项
- 这些穴位按摩方法仅适用于轻度头晕症状的缓解，如果头晕持续或伴随其他严重症状，建议尽快就医，以便明确病因并获得针对性治疗。
- 按摩时力度要适中，避免过度用力导致皮肤红肿或疼痛。
- 每天坚持按摩，才能达到最佳效果。
- 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于预防头晕的发生。
通过以上四个穴位的按摩，可以有效缓解头晕症状。但需要注意的是，这些方法不能替代专业医疗意见，如果症状持续或加重，应及时就医。