抗衰老食物｜8种紫色食物抗氧化/抗皱/去斑 吃这水果减少白发年轻10岁

抗衰老食物｜8种紫色食物抗氧化/抗皱/去斑 吃这水果减少白发年轻10岁

随着年龄的增长，如何延缓衰老、保持肌肤年轻成为许多人关注的话题。营养师李婉萍推荐了8种紫色食物，这些食物富含花青素等抗氧化物质，能够有效对抗自由基，延缓肌肤老化。

抗衰老食物｜8种紫色食物抗氧化/抗皱/去斑

为什么吃紫色食物可以抗衰老？营养师李婉萍在其Facebook专页发文中指出，紫色食物含有“花青素”，这是一种强大的抗氧化剂，能有效对抗自由基和延缓肌肤老化，是抗衰老必备的营养素。她推荐了8种紫色食物，有助于从内而外保持肌肤水嫩年轻。

1. 蓝莓

• 营养与功效：含有大量天然花青素，能保护细胞和延缓老化；含有维生素C，能促进胶原蛋白合成和减少色斑。

2. 紫色提子

• 营养与功效：富含花青素等多酚成分，所含有的白藜芦醇，可降低紫外线对皮肤所造成的伤害，让肌肤更年轻透亮。
• 建议：连皮带籽一起吃，以摄取最多的花青素。

3. 紫椰菜

• 营养与功效：含花青素，抗氧化能力高；富含的膳食纤维，能促进身体排出废物，打造透亮自然又美丽的皮肤。

4. 紫米

• 营养与功效：含有维生素B杂，属于养颜美肌的关键营养素，可加强身体新陈代谢，有助维持肌肤健康；搭配具有抗氧化能力的营养，是最有效的抗衰老食物。

5. 桑葚

• 功效：适合有白头发的人士进食，有助养出乌黑头发，可轻松年轻10岁；有助改善色素沉淀，让皮肤白里透红。

6. 紫皮马铃薯（紫色薯仔）

• 营养与功效：富含具有抗氧化能力的花青素；含有丰富的钾离子，有助去水肿。

7. 紫洋葱

• 功效：具有超强抗氧化能力；有降低炎症反应，适合长粉刺和暗疮的人士进食。

8. 茄子

• 营养：含有花青素、含水量约90%
• 功效：有助抗衰老；属于低热量食物，有助减肥。

这些紫色食物不仅美味，而且营养价值高，经常食用可以有效延缓衰老，保持肌肤年轻状态。建议在日常饮食中适量添加这些食物，让健康与美丽常伴左右。